久しぶりです。
実は新年明けてから１ヶ月で10kg痩せました。
86kgあったのが76kg台になりました。
体脂肪は26%から19%に。
病気じゃないです。ダイエットです。
低炭水化物ダイエット＆運動で痩せました。
豆腐、キャベツ、もやし、きのこ、こんにゃく、スルメ、納豆、炭酸水にはお世話になりました。
もともと筋肉あるほうだったので、スムーズにいったと思います。
運動も20～30分のランニング中心に週平均２、３回はやったでしょうか。
ドローインを頻回にやるとかお手軽で痩せそうな運動は気が付いたらやるようにしました。
でも、１月は栄養が足りないためか、仕事中フラフラしてました。
そりゃ、１日1200～1300カロリーに抑えればそうなりますかね？
あまりオススメしません。
自分は嫁との約束があったからやりましたが
あとダイエットしている事を職場のいろんな人に公言しました。
もう逃げれない感じにしちゃいました。
これはかなり重要だったと思います。
結果出さなきゃそんなもんと思われるの嫌だったんで。
でも、食べるのが生きがいというか１日の楽しみだった自分がダイエットに成功するとは以前なら考えられませんでした。
きっかけが重要というか…
たぶん、好きに生きたほうが寿命は長かったと思います。今回のダイエットで寿命縮めたかな
今は2月初めから2kg弱減って75kgちょうどくらいになりました。
自分の身長は178cm、あんまし体重減らして野球やゴルフに影響がでるのも嫌なんで、今の体重をキープしつつ、体脂肪を減らしていきたいです。つまり、筋肉をつける事に重点を置いています。
とりあえず、食事は2000カロリーくらいに戻して、様子みます。
筋トレも肥大目的のトレーニングを週２回ほど行って、高たんぱく食生活です。
栄養とかトレーニングとかいろいろ勉強しました。
自分を実験台にするのはおもしろいです。
でも、１ヶ月10kgダイエットはオススメしません
また気が向いたら身体の変化を書きます。
実は新年明けてから１ヶ月で10kg痩せました。
86kgあったのが76kg台になりました。
体脂肪は26%から19%に。
病気じゃないです。ダイエットです。
低炭水化物ダイエット＆運動で痩せました。
豆腐、キャベツ、もやし、きのこ、こんにゃく、スルメ、納豆、炭酸水にはお世話になりました。
もともと筋肉あるほうだったので、スムーズにいったと思います。
運動も20～30分のランニング中心に週平均２、３回はやったでしょうか。
ドローインを頻回にやるとかお手軽で痩せそうな運動は気が付いたらやるようにしました。
でも、１月は栄養が足りないためか、仕事中フラフラしてました。
そりゃ、１日1200～1300カロリーに抑えればそうなりますかね？
あまりオススメしません。
自分は嫁との約束があったからやりましたが
あとダイエットしている事を職場のいろんな人に公言しました。
もう逃げれない感じにしちゃいました。
これはかなり重要だったと思います。
結果出さなきゃそんなもんと思われるの嫌だったんで。
でも、食べるのが生きがいというか１日の楽しみだった自分がダイエットに成功するとは以前なら考えられませんでした。
きっかけが重要というか…
たぶん、好きに生きたほうが寿命は長かったと思います。今回のダイエットで寿命縮めたかな
今は2月初めから2kg弱減って75kgちょうどくらいになりました。
自分の身長は178cm、あんまし体重減らして野球やゴルフに影響がでるのも嫌なんで、今の体重をキープしつつ、体脂肪を減らしていきたいです。つまり、筋肉をつける事に重点を置いています。
とりあえず、食事は2000カロリーくらいに戻して、様子みます。
筋トレも肥大目的のトレーニングを週２回ほど行って、高たんぱく食生活です。
栄養とかトレーニングとかいろいろ勉強しました。
自分を実験台にするのはおもしろいです。
でも、１ヶ月10kgダイエットはオススメしません
また気が向いたら身体の変化を書きます。
