有酸素運動の都市伝説？

さて誰が言い始めたのかだろうか？

「有酸素運動は２０分しないと効果がない・・・」

２０分走らないと脂肪が燃えないなんて嘘ですよ＾＾；

運動をする為に使うエネルギー源は糖質と脂質。

ジッとしていても、体脂肪はつねに分解されて、脂質はエネルギーとして使われてるんです。

って事は１分でも１０分でも運動すれば、じっとしている時より多く脂肪を燃やすことが可能

２０分連続で走り続けるのが辛い人は２０分を５分×４回に分ければいいだけで、２０分×１回

と同じなんです（＞＜；）

でも持続して１０分以上の運動を頑張ると脂肪燃焼効果が上がるのは事実で、１０分より

２０分の方が多く脂肪が燃やせるので、できるだけ持続して運動をやってもらいたい。

さぁまとまった時間がないから運動が無理!!　なんて口実はもう通用しません・・・

ちょっと時間があるときに有酸素をがんばってやってみてください!!

継続してやれば徐々に効果は見えてきますよ＾＾