おはようございます🌞
今日はステロイド服用してからの
1日の生活リズムについて
書きたいと思います。
病気になる前は
朝がほんとに苦手で目覚ましを何回もかけて
起きてました⏰
スッキリ起きれるのなんてほぼない😂
それから子供たちが起きてきて
簡単な朝ごはんの食べさせて
（自分は食べないことの方が多い）
だらだらと家事やりつつ気づいたら
もう夕方！？みたいな笑
夜ご飯食べてお風呂入って子供寝かして
そのまま寝落ちするときや、
遅くまで起きてることもあったりで
基本的にはリズムがあるけどなんだか
不規則感否めない感じで過ごしておりました。
ですが、ステロイド服用してから
朝、昼までは活発に行動できるようになった！
まず、朝は５〜6時に下の子が起きるので
それと合わせてスッキリ起きれるようになって
朝からストレッチもするようになりました！
そして主人のお弁当を作りながら
朝ごはんの準備をして
上の子が起きてきたら一緒に朝ごはんを食べます🍚
それから洗いもの、洗濯、掃除を終わらせて
子供たちとの自由時間です。
遊んだり、テレビ見たり
お昼ご飯もしっかり食べます🍚
それから子供たちはお昼寝させて
夕ご飯の準備してすぐ食べれるようにしておきます。
それから洗濯取り込んだり、
またストレッチしたり常に体を動かしてました。
ですが、18時を過ぎたあたりで
一気に体が疲れを感じ始めます💦
ステロイド服用してると疲れやすいと
言われてるんですが、
それに気づかないことがあるそうで、
無意識にわたしは元気と勘違いしてるみたいです。
ですが、実際のところ
体は疲れていてそれが夜になると
スイッチがいきなり切れたように動けなくなりました。
このようなことがあったので
日中動き過ぎないように
こまめに休憩を入れるようにしました。
一つの家事の間に小休憩を挟んだり、
目を少し瞑ったり続けて動き過ぎないを意識してます。
それでも夜は22時には限界が来ます💦
なので子供たちを寝かしつけるのと同時に
寝るようになりました。
主人にも疲れやすいからパタっとスイッチが
切れてしまうという事を理解してもらって
夜はしっかり寝るということを習慣付けるようにしました。
でもそのおかげで
毎日の生活リズムが著しく改善されて
整ったのでわたし的には嬉しいです😊
ステロイド服用で意識してるのは
『頑張り過ぎないこと』
『ゆっくり行動すること』
この２つを常に持ってます😊
まだ小さい子供がいるので
四六時中こういう訳にはいかないときもありますが
動き過ぎたなと思ったら
次の日はなるべく体を休めるとかしてます。
これから薬を服用していく方の
参考になれば嬉しいです😃
あくまでもわたし個人の感想なので
全員こうなるわけではないですが、
そうなんだ〜〜って感覚で
見てもらえればと思います😂
ではではまたなにかあれば
共有いたします😌