ボクのダイエット

1ヶ月で19ｋｇ減!

我ながら驚異の減量であります

なにぶん元が多いから
減り幅も大きいんですが、

6/27=>125ｋｇ
7/31=>106ｋｇ

ってな感じです

こんなに減ってるとは…
確かにダイエットは
してたけど体重はかって
なかったからなー

なぜなら
1　自宅の体重計がMAX110ｋｇ
　　（計測不能）
2　増減に一喜一憂したくない
3　目的は血糖コントロール
だから

さて、肝心のダイエット方法ですが
ごく単純…ダンベル体操…です

世の中に星の数ほど
ダイエット法はあれど
理論はただひとつ
「喰う量減らして、運動する」
です。

ボクの場合
体重減少よりも血糖コントロールが
メインなので、
「筋肉動かして基礎代謝向上」
を考えました。

これでも30代前半までは
バリバリの格闘家だったので、
筋トレの知識は豊富です。

ただし、反省点は、
「頭でっかちで実践がイマイチ」
です。

知識に偏りすぎて、
「48時間休息させる」
「セット間の時間は」
「呼吸法…」
とか気にしすぎて
長続きしなかったことが
ダメポイント

この度は
「毎日運動して血糖コントロール」
がテーマなので、
難しいことは考えずに

ベンチプレス
アームカール
スクワット

の3種目を軽めの負荷でスタート

走るとか有酸素系というか
持久系の運動が嫌いなので
無理してやらない

やればいいのは分かってるけど
無理してもどうせ続かないから
あえてやらない

1日15分を目安にスタートしたんですが、
「もうちょっとやってみよっ」
「この種目も入れてみて」
って気付いたら
1日30分コース

出張先でダンベルがないときは
トレーニングチューブ
（セラ・チューブのシルバーは
　4本束ねれば50ｋｇ以上のパワーに）
とにかく毎日20～30分

気付けばベルト穴が1つ減り2つ減り
常に250オーバーだった
空腹時血糖は80～130程度へ

うーん流石に100切ると
低血糖気味になって
手が震えるなー

謎の心臓バクバク音も
いつしかなくなり
次回のHbA1C測定が楽しみ