花粉症のおかげで お肌の調子が悪くて、フェイシャルエステに行けてません・・・・・
そろそろ落ち着いてきたので 再始動
といきたい！！
フォトRF もチケット1回 残ってるし、 EGF導入とかプラセンタ導入にも行きたいし・・・・・
悩みますねーーー
EGF って ノーベル賞受賞してるんですねー。なんか、ものすごく効果がありそうですよね。
セルビック
というところで、お試しがあったので 思わず買ってしまったのですが、
これが いいです
お肌 ぷるぷる つやつや しっとり で・・・・・
使い続けるのは 高くて 断念しました
もっと安くならないかな・・・・・
EGFいろんなとこから出てるみたいで、 ちょっと探してみました
↓
いろいろ忙しくて、すっかりブログのことは忘れてました・・・・・
忙しい中でも
ダンベル体操 15分 週3-4回
ヨガ 30分 週3-4回
ホットヨガ
スタジオへは10日から2週間に1回通う。
は継続しております！！！ えらいわっ 私
体重は 51.5kg です。
ちょっと減った？？？あまり変わらないかも・・・・・・
やっぱり食事制限しないと 減らないですねーーーー
LAVA
では ホットパワーヨガと ホットピラティスを中心にレッスンを受けています。
ピラティスは体幹部を鍛える（腹筋運動がメイン）んですが、
ぜんぜんできない・・・
でもおうちで できないなりにやってたら、おなかが少しへこみました
自然と歩くときにも 腹筋に力が入っていて いい感じかもしれません。
年内に 47kg が 目標！！
また、ご報告しますねーー
おひさしぶりです・・・・
超多忙のため さぼってしまいました。
こんなことではいけませんねーー。
ひとまず 昨日の体重のご報告から、、、、、 53kg
変わらないです。増えてないだけよしとして 仕切りなおします。
ヨガに加えて、 ダンベル体操を 20-30分 週３，４回追加しました。
ヨガも週4回ぐらいは できてます。
でも、体重は減りません・・・・・ ただの食べすぎです
先日 ★ホットヨガ L A V A★
で、ピラティスを してきました。
戦時中の負傷兵のリハビリのために開発された体操で、無理なく筋力を鍛えることができるそうです。
体幹部 の インナーマッスルを鍛えられる。
ヨガは ストレッチ と言う感じですが、 ピラティスは 筋トレ ですね。
腹筋、背筋をつかって ゆーーーっくりとポーズをとります。
腹筋なさすぎて ぺちゃっとつぶれちゃいましたよ・・・・・
というわけで、ピラティスの腹筋運動も ルーチンワークに追加です・・・・・・
おなか周りはだいぶすっきりしてきた気がするので、あとは 食事を制限すれば きっときっと体重は減るんだろうなあ・・・・・・・・・
4月になったので ダイエット計画 の見直しを・・・・・・
目標 8月末までに 47kg
4月末 51kgにして あとは 1ヶ月1kg減のペースで
約束事 1, 週に 4回以上 夜に ヨガ、腹筋（ピラティス）をする。
2, 週に 3回以上 ダンベル体操 20分
3, 間食を減らす。 夕食後の甘いものは禁止！！
ヨガはやっぱり気持ちいい
体の中の めぐり がよくなってすっきりする感じがします。
ホットヨガ
だとさらに、すかっとします
今日も夕方行ってきます
アロマオイル、アロマランプ、アロマグッズなら
アロマグッズ専門店「アロマの素」
ヨガのほかに つづいているのは セルフマッサージ
腕、頭、首、おなか、足 を なでるようにマッサージしてます。
リンパマッサージは 強くしなくてもなでるぐらいで十分効果があるんですね。
鎖骨の上と腋の下、 ソケイ部、膝の裏など リンパ節のあるところは すこし強めに 圧迫してます。
あとは、冷やさないように・・・・
が大事だということで、 腹巻 あんど レッグウォーマー を使用してます。
相変わらず エステやマッサージに行くと
むくんでますねー つめたーい ！！
といわれますけどねーー
これでも むくみはだいぶましになってるんですよねー
マッサージするのに スリミングタイバーム
と GAIAのマッサージオイル（スリミング）
を使ってます。
スリミングタイバーム
は LAVA
でも売ってます。 すーっとする感じですが、お風呂上りに使うと伸びが悪いように感じて、ホットヨガ
の前に使ってます。 ジンジャーのエッセンスも入っているようでかなり汗の出が違います。
最近 家で使っているのは もっぱら GAIAのマッサージオイル（スリミング）
やっぱり オイルのほうが私には使いやすい。 そして、ダイエット中ということで スリミング をチョイス！！
気持ちよくマッサージしてます！！
また、エステのお試しにも行ってみる予定です
おひさしぶりです。
体重は なんと 53kg になっています・・・・・
だめじゃん
でも、なぜか 腹巻＋ババシャツ でボリュームアップしても スカートのファスナー あがります。
ヨガはほぼ毎日してて、ホットヨガ
にも7-10日に1回ぐらい通ってます。
・・・・・ひとえに 食べすぎ です・・・・・ デザートビュッフェ に 焼肉、カレー ・・・・と食べまくりの2週間だったし、当然ですねー。 反省・・・
こないだは ★ホットヨガスタジオ L A V A★
で 骨盤矯正ヨガ のレッスンを受けました。
ゆがみを判定するのに ５０回 目をつぶって 元気に その場で足踏み ！！
のはずが、ものすごい勢いで 前に進んでました・・・・・
骨盤ゆがみまくりです。
下っ腹がぽこっと出たり、腰痛、肩こり、便秘・・・・ いろいろな体の変調の原因になるんですねーーー
これはいかんっ
というわけで・・・・
腰を回す運動（フラフープまわすみたいに）と
朝起きてすぐにベッドで両足そろえて膝を曲げてじっとする体操（手は体の横、膝も含めて足先までしっかりくっつける。おなかに膝はつけなくてよい。骨盤をしめる効果があるらしいです）
を1週間ほど続けてます。 なんだか 片足で立つポーズの安定がよくなったような・・・・・
これは効果あるかも
アロマグッズ専門店「アロマの素」
仙骨・丹田を温め、下半身をぐんぐん引き締める
リンパケアでお顔＆部分ダイエット
おひさしぶりです。
なんだか 仕事が忙しくって なまけてました。 体重は・・・・・
あまり変わってないです。
52kg前後をうろうろ・・・・
でも、ヨガはほぼ毎日 夜してるし、 あと マッサージも 続けています！！
しかし、 マッサージをするのに しっくりするものがなくて・・・・
ドラッグストアで買った マッサージ用のゲル は なんだか伸びが悪くて マッサージしにくい・・・
やっぱり オイルがいいのかなあ・・・・
でもキャリアオイルで希釈するのめんどくさい・・・・
ヨガがいいのか マッサージがいいのか よくわかりませんが、 ふともも、おしりの辺りが引き締まってきました！！
あとは 食事を減らして、有酸素運動すれば 体重は減りそうなんだけど なかなか・・・・
ターボジャム
でもひっぱりだしてくるかなあ・・・・・ そう あのビリーについていけない人のためにあるようなビデオ！！ ビリーズブートキャンプ
は 気合でできるけど、筋肉が腫れあがりました・・・筋力のあるひと
向けです！！
筋肉の少ない人は >ターボジャム
のほうがよさそう・・・・・
前にやったことあるけど、 ボクササイズみたいなかんじで これが 結構 効きます！！
すごい 勢いで 脂肪率が 
私は 結構楽しんでやってました。
真夏に冷房つけずにやってて 意識を失いかけてから やってなかったです・・・・（むちゃはしちゃだめってことよね～）ヨガとターボジャム すると 1時間以上かかるなあ・・・・ 隔日にしてみようかしら・・・
では、マッサージオイルを捜索してきます！！
「紀香バディ！」で紹介！大豆生まれの超美肌サプリ「アミノコスメ＋」
おひさしぶりです。 今日の体重 朝 52.9kg
正月は 実家で 食っちゃ寝食っちゃ寝 生活で 2kg 体重が増加してしまいました
なんとか ホットヨガ と エステ なんぞで 1kg ぐらいは戻しましたが・・・
ダイエット計画は練り直しですねー。
とりあえず 1月末 51.5kg
2月末 50kg
3月末 49kg
4月末 48kg
5月末 47kg
これを目標に 決定 
・・・・・がんばります。
今日もホットヨガ
に行って来ました
リンパ＋ヨガ と言うコースで、 セルフマッサージをしたあとで ヨガのポーズをとるものでした。
ハーブバームを塗って ハーブスチームを焚いたお部屋でレッスン開始です。
リンパマッサージしてるだけで（ほんとにやさしく撫でてる程度のマッサージ） 汗がだらだらと出てきました。
むくみもかなりすっきりしてました。
これはいいかも
でも なかなかレッスンの予定が合わなさそうで次は2月まで無理そうで残念
家でのヨガは ほぼ毎日出来ています
後は 食べる量を減らすだけ～
宴会続きで バテ気味です・・・・
この宴会続きの狭間にも エステ
に行ってきました！！
LIPOX とかいう光をあてて脂肪を溶かすとか何とか・・・・
エンダモロジー のように ローラーでごろごろする機械 → ラジオ波 で脂肪を溶かす
の次に開発された、一番新しい 痩身の機械らしいです。
今回は 
おなか をやってもらいました。
まずは マッサージ から・・・・
お姉さんの手で マッサージしてくれるんですが、これだけでもくびれそうでした。
つぎに LIPOX の装置を おなかにベルトで固定して、脂肪溶解開始。
ヒートマットとなにかに包まれて 汗もいっぱいかきました。機械からは赤い光がでてて、ほんのりあったかい感じでした。 ローラー系のマシンは 痛い。 ラジオ波は熱い、痛い 。だったのでいちばん苦痛は少なかったです。
そして、EMS で おなかを運動させて・・・ 気持ちよかったです。（気持ちいいぐらいじゃ弱いのかな・・・）
前後に写真をとって見せてくれました。
すご・・・ いくら汗をかいたからといって 体重は減ってもウエストはくびれないよねーー
別人のようなおなかになってました・・・・・
すごーい
でも たかーい
6回でいいみたいなんですけど、15万ぐらい・・・・だったかしら・・・・
おなかだけだし。。。。
ローラー系の方が 安くて全身できるし・・・・・
うーん
いまのところ 続けてるのは ホットヨガ だけだ・・・・
まあ、ゆっくりと 吟味しようと思います。
今日の朝の体重は 52.2kg
体重は増えたり減ったりで あんまり変わらないけど、ヒップ、おなか、ふともも はすっきりしてきてますよー
昨日の体重 朝 51.5kg 夜 51.7kg
今日の体重 朝 51.5kg 夜 52.0kg
？？？なんで増えてるのだろうか・・・・・
今日は ホットヨガ 60分してきました。
2回目なんですが、 汗の出る量が 前回より明らかに増えてました。
こんなに汗かいてるのに ミネラルウォーターだけで いいのだろうか・・・・
しかも 最近 朝 15分ぐらいと夜30分ぐらいヨガをしてるのですが、 もともとの筋力がなさすぎるためか、かなり筋肉がお疲れモード（筋肉痛ではない）
片足立ちでするポーズが、足ががくがくいってできませんでした。
明日は 休養しようと思います。 筋肉が育ってくれるかも。
そうそう、土曜日にいった エステ ジュリアオージェ は 最悪でした。
まず、サーモシェイプのお試し っていってるのに、
「お話を聞いて 合うコースを選びますねー」 っと インディバのコースに・・・
同じコースのお試しにいった友人も インディバになったと言ってました。
サーモシェイプのお試しはする気がないんじゃないかと疑いたくなります。
なんか 妙になれなれしく タメ口でカウンセリングしてくれるし。
なにより、 エステサロン があんなにオープンでいいのか っていうのがねー。
紙の下着にバスタオル巻いた姿で 施術する場所へ行くと。。。。
ずらーっと ベッドが並んでいて カーテンで仕切られてもいない。隣のベッドも近い！！
お手洗いは バスタオル姿で 外からの入り口の前を通り過ぎて行かなきゃたどり着けない。もちろん、その通り道と玄関のあいだに パーテーションはないです。
エステサロンってこんなのでいいの？？ なんで他人にこんな姿をみせにゃいかんのだと、かなり不愉快な思いをしました。
そして、30分ほどの施術後・・・・・・
特別モニター価格なるものを 呈示されました。
これも、みんなにいってるんだろうなー。
”プライバシーが保護されていない ところが気に入らない ＋ インディバだけなのに 高い”
1時間ほどの格闘の末、 次の予定があるので と帰ってきました。
インディバだけで マッサージもなし、さらに運動もしなくていいなんて、 まず痩身できないような気がして納得いかなかったし、もうすこしいろいろなところを見てみたかった。なにより、雰囲気が気に入らなかったので、契約しなかったんだけど、
捨て台詞が この人、一生やせられないんだろうなーって 同情します！！
でした。 いやいや 自分ではどうしようもない部分で、納得できさえするものがあれば、やりますよー。
疲れる エステ体験でした・・・・
個性派スリムなら『骨盤ダイエット』
体験1,000円 エステ・痩身のジュリア・オージェ
★【おためし版１,０００円】
大きな違いは圧倒的な吸収力です！【低分子ナノコラーゲン プルオイ】
昨日の朝の体重 51.8kg
今日の朝の体重 52.7kg 
だいぶ 増えております・・・・
仕方ないよねー、昨日 イタリアンのフルコース
を食べに行ったし・・・・
今日は控えめにしておきます。
まだまだ、忘年会もあるし、 ダイエット
のやりにくい時期ですねー。
昨日は 帰ってきて速攻
だったので、ヨガもできなかったのです。
明日は 1,000円体験！エステのジュリア・オージェ
に行って、サーモシェイプ の体験をしてきます。
普通に 施術してもらうとなると どれくらいかかるのかも 気になってるので調査してきます。
