占いとヒーリング～紺乃比那です
ブログにお越しくださりありがとうございます。
明日12/28(月)は、松戸の占い館
魔女☆Maison 西友常盤平店に出演します
皆さまは、ふだん瞑想ってしますか？
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こんな絵を見ちゃうと難しそうに思えてきますが
最初は「座って深呼吸する」くらいの感覚でOKです
イスに腰掛けても、
ソファでも、
床に座った姿勢でも大丈夫。
できれば背筋は伸ばした方がよくて
でも、ピンと胸を張るのではなく
骨盤の上に頭骨がのってる感じ。。
わたしはイメージングを使いますが、
深呼吸しながら、ゆーっくりと
「頭がリラックスしている」
「肩がリラックスしている」
「胸がリラックスしている」
「お腹がリラックスしている」
と、リラックスしている身体の箇所を意識していきます。
慣れてきたら身体の部位をもっと細かく、頭、首、右肩、右肘、右手のひら、右手の甲、左肩、左肘。。。そして右もも、右ひざ、右足首。。と全身をゆっくりと意識しながら、深呼吸を続けます。
とはいっても、慣れないうちは雑念が浮かんでたいへんかも知れません。頭の中が勝手に騒がしい感じ
明日の予定が急に気になったり、ずっと昔に言われた誰かの一言を思い出したり、楽しいことよりも気がかりなことの方が多く浮かんできたりします
それらは、湖の底からふっと浮かんでは水面でぽつん、と消える泡のようなもの。
捕まえようとしないでただ見送ります。
これを5分間くらいから初めて、10分、15分、20分と少しずつ伸ばしていくとよいでしょう
我慢くらべではないので、最初は飽きてきたら終わりでよいと思います。
私は最近はこの可愛いカルサイトちゃんを握って瞑想します🧘♀️
睡眠の質が良くなったり、集中力があがったり、些細なことには寛容になったり、
何かしらあなたの人生に良いギフトをもたらしてくれますよ
生活に取り入れてみてくださいね
お読みいただきありがとうございました。
紺乃比那（こんのひな）
東京メトロ東西線 浦安駅より徒歩2分
西友浦安店Part2 2F
毎週水曜日出演占い館 魔女☆Maison 西友浦安店
現在は電話占い＆オンライン占いのみのご提供です
隔週火曜日出演
新京成線 常盤平駅より徒歩2分
西友常盤平店 5F
毎週月曜日出演松戸市の地域情報サイト「まいぷれ」に
魔女☆Maison西友常盤平店のからのお知らせを
掲載しています
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