こんにちは🌤
total conditioning center BlueSteps/ブルーステップスの中村拓人です！
【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
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先日おもしろい記事を発見致しました。
それがこちら↓↓↓
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190219-00010003-bbmv-base
引用：ベースボール・マガジン社
スポーツをやる時、必ずといっていい程ウォーミングアップをするように言われませんでしたか？？
私も小、中、高と野球をやってきましたが監督やコーチ、周りの大人からウォーミングアップをしっかりするように言われてきました！
もちろんウォーミングアップをする事はケガを予防したり、体の状態が一番良い状態で試合をするために必要な事です。
でもどのぐらいの程度でやれば良いのかイマイチわからない部分もありますよね？？
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190219-00010003-bbmv-base
この記事によると研究の結果から、筋肉の温度が３８℃の所が一番良いという結果が出ています！
それ以下でも以上でもベストなパフォーマンスはできません。
しかし筋肉の温度と言われてもそう簡単に測れるものではありませんよね？（体温とはまた意味が違うのでご注意を・・・）
ではどのようにして筋肉の温度が上昇したと判断できるのか？
研究によると筋温を３８℃まで上昇させるためには、約１０分〜２０分ぐらいのウォーミングアップが必要だという事が分かったようです！
記事にも書いてある通り、季節にもよりますが・・・
そしてもう一つ大事なことはどのような種類のウォーミングアップを行うか！です。
そこでご紹介したいのがアクティブストレッチ！！
ストレッチには種類が２つあり、一つはリラックスした状態で行うスタティックストレッチと、身体を動かしながら行うアクティブストレッチです。
アクティブストレッチは体を動かしながらストレッチしていきますので、先程お伝えした筋温を上げるにはもってこいの運動になります。
詳しいストレッチ方法はインスタグラムにご紹介しておきますので、下記のURLより是非ご覧ください♪
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