[朝]
・バナナ風味アサイースムージー 1杯
☆MEMO☆
今話題のアサイースムージーを、低脂肪牛乳で割って飲んでみた。
最近肌荒れが気になってるから、少しでも良くなると良いなぁ…。
[昼]
・ネギトロ丼
☆MEMO☆
今日は仕事休みだから、市販のネギトロ丼の素（冷凍）を使用。
偶にはプチ贅沢しても良いよね♪
[夕]
・明太子ソース入りスパゲティ
・ブルーベリー黒酢
☆MEMO☆
過去に体脂肪を10％減らした経験で、水で薄めたブルーベリー黒酢をお茶代わりに。
コレ、視力回復にも効果ありなんだよ。
[間]
・カフェオレ
☆MEMO☆
微糖タイプのアイスコーヒーと、低脂肪牛乳を使用。
最近は低糖タイプが甘っ！って感じる様になっちゃったんだよね…。
[運]
・家事 30分
・自転車での買い物 1時間
・自室の掃除 1時間
皆様、ご無沙汰しております…。
前回あれだけ豪語しておきながら、またもや更新をサボってしまった…。・°・(ノД｀)・°・
実は顔に大きなニキビが顎辺りに出来ちゃいまして、メイクする度に憂鬱になってたんです。
幸い手持ちのコスメで何とか治まったけれど、皆様、洗顔時の顎の濯ぎ忘れには要注意ですよ！！
（伸びた髪をカットしたり、敷きパッドを洗濯したり…etc）
さてさて、ここからが本題です。
（相変わらず前置き長いな私…）
サボりにサボりまくっているダイエットですが…
来月から本格的に始動するぜよ！！
…なら今月からちゃんとやれよ！！っつう耳の痛いツッコミは無しでプリーズ。
明日DHCのプロテインダイエットも届く事だし、もうホントに本腰入れてやらなきゃマズいのだ！
（今丁度ニュース欄に効果のあった足痩せっていう文字が目に入った）
ええ、グッズだけは用意が良いんですよ私…、オーホッホッホッホ！
っつうワケで、まずは12/31までに5㎏減量を目標に頑張ります！！
（10㎏減量だと挫折しそうな予感がするからね…）
[朝]
・バナナとアサイー入りのスムージー（市販） 1杯
☆MEMO☆
話題のアサイー入りのスムージーを、低脂肪で。
程良い甘さと酸味が良い感じ♪
[昼]
・ご飯 1杯
・鶏肉のバジル炒め 3個
・ホウレン草と卵のかきたま汁（市販） 1杯
☆MEMO☆
市販のスープは具が少な目だから、乾燥ワカメでかさ増し。
お腹壊しやすいから、温かスープは助かる♪
[夕]
・カレー 小皿1杯
☆MEMO☆
昨日の夕飯の残りを…。
そのままだと多いから、小さ目の皿に取り分け。
脂肪分解も兼ねて、水で割ったブルーベリー黒酢と一緒に～。
[間]
・カフェオレ 1杯
・クッキー 1枚
☆MEMO☆
ブレンディーの微糖タイプを、低脂肪牛乳で。
ちょっと前まで低糖タイプを飲んでたけど、それでも甘ったるく感じる様に。
歳のせいもあるけど、ダイエッターとしては良い傾向♪
[運]
・自転車通勤 往復30分
・家の家事 1時間
・立ち仕事 5時間
またもや更新が滞ってる状態、申し訳ありません…。
言ったら即実行！がこんなに難しいとは…(-"-;A
7月末に1つ歳を取ってから、急に体力低下を実感してる私。
暑かったせいもあるけれど、今まで1晩寝れば何とかなってた事が2,3日引きずってたり…。
うーん、まだまだ人生長い道のりなのになぁ…。
あ、職場で受けた健康診断の結果を一昨日受け取りましたよ。
…といっても、受けたのは基本的な検査のみなんですがね。
（身長＆体重＆聴力＆尿＆視力＆エックス線）
体重以外 Aでしたよ、ええ、体重以外 はね。
まぁ、夏に10ｋｇ自力で減らしたとはいっても、まだまだ身長に比べたら多い事はあたしが1番よーく分かってるんだけどねぇ。
でもさ、問題点が1つだけなのに、診断がCっておかしいんじゃねぇーの？ってあたしは思う。
何でBじゃねーんだよ…。
っつぅか、様は体重を減らしゃー診断がAになるって事だよね？
（誰に聞いてんだ？っていうツッコミは無しで）
よっしゃぁ！！
年末までにスリムボディーを手に入れるべく、今まで非公開にしてた体重を暴露するぜ！
彼氏いない歴＝実年齢なあたしだけど、世の異性のハートを鷲掴みしちゃうぜー！！
[朝]
・フルーツグラノーラ 1杯
・低脂肪牛乳 1杯
[昼]
・ご飯 1杯
・中華風スープ（市販） 1杯
・豆腐ハンバーグ（職場内にあるお惣菜店で購入） 2個
[夕]
・ご飯 1杯
・ピーナッツ豆腐 1個
・焼き鮭（切り身） 2切れ
・ピーマンの炒め物
・つるむらさき（茹で）
・温泉卵 1個
[間]
・ブレンディ カフェオレ
・明治 アーモンドチョコレート
[運]
・自室の掃除 30分
・洗濯 30分
・浴槽内でのウェスト捻り 15分
[MEMO]
今日は休みだったけど、ゴロゴロし過ぎた…（汗）。
