腸内環境と免疫力が健康に及ぼす関係とは

これまでも
　　ヨーグルトや乳酸菌飲料は
　　腸内環境を整えて免疫力(機能)を
　　高めると言ってきましたが､
　　腸内に在る腸内細菌とはさまざまな働きをしており､
　　細菌といっても感染症(病気)を起こすものとは異なり､

腸内には､
　　約１００種､１００兆ほどの腸内細菌が存在し、
ビタミンや
ミネラル､
タンパク質などを
　　合成しながら腸の活動を調整し
　　人間の生命維持活動を行なっています。

悪玉菌(有害菌)の代表的なものが
　　・ウェルシュ菌などや
　　・クロストリジウム菌などの腐敗菌は
　　　　便秘や下痢の原因やタンパク質を
　　　　分解して発ガン物質を作ったり、
　　　　老化を早めたりすると言われています。

善玉菌(有益菌)の代表のようなものが
　　・ビフィズス菌などの乳酸菌は
　　　　悪玉菌の増殖を抑え､なおかつ
　　　　日頃からの乳酸菌の摂取は､
　　　　腸内環境を改善して腸管免疫を活性化し
　　　　抗ガン力を増強効果が期待できます｡
　　・乳製品にはラクトフェリンなどの
　　　　ガン予防成分も含まれ、
　　・牛乳を乳酸菌で醗酵させて作った
　　　　ヨーグルトなどの乳酸菌飲料を日頃より
　　　　日常的に摂取することはガン再発予防の
　　　　効果を高めることになります。



腸管免疫機能(力)における大きな問題は､
　　善玉菌が減ると悪玉菌が増えてしまうことです、
　　・生後１週間の乳児の腸内は９０％以上の
　　　 ビフィズス菌で占められていますが､
　　・離乳期を過ぎる頃には１０％前後に減り､
　　・更に歳をかさね老人になってしまうと
　　　 １％以下にまで減少してしまい､
　　　代わりに悪玉菌が増加してしまうのです。

腸内細菌を
　　善玉菌を優位の状態に保つには､
　　いかに､減り行く善玉菌を日頃より外からの食事により
　　追加摂取し､続けなければ健全な腸内バランスが崩れ､
　　健康そのものを崩し失う可能性が出るだけでなく､
　　老化やガン予防に有効であるとも言えるのです。
　　・ヨーグルト
　　・乳酸菌をはじめ
　　・乳製品､食物繊維､
日本古来よりの発酵食品である
　　・納豆
　　・みそ
　　・醤油
　　・漬け物なども
　　　これに該当する食品と言えます｡
　　　さらに善玉菌を増やす働き(餌)となる
　　　オリゴ糖も併せて摂ることが
　　　より一層望ましいことなのです｡

　ダメージレスキューケア　　　ｂｙ ブルーミングデール

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腸内環境が免疫力と健康美肌との関わり

免疫の中でも
　　抵抗力の要となるのが

腸管免疫
ＮＫ細胞で

　　私達が口にしたものの大部分が
　　腸管に運ばれ消化管の中で最も面積が広いがゆえに､
　　腸管免疫がとても大切な意味を持つのです｡

消化管の内壁は､
　　異物の進入に常に晒されておりそのため､
　　消化粘膜には､
　　免疫細胞が広く分布し異物を監視しており､
　　その中でも､
　　Ｂ細胞は全体の７割が消化管に集まっています｡

免疫システムの中でも
　　この粘膜における防御は特殊で､
　　粘膜に広く分布するＢ細胞は(ＩｇＡ)という抗体を
　　粘膜に大量に作り異物と遭遇しても
　＊激しい炎症や
　＊アレルギー反応は起こさず､
　　大量に存在することで緩やかな
　　バリアとなり異物の毒性を中和します｡



これは､
　　常に異物と接する機会の多い
粘膜を守るのと同時に､
粘膜の常在菌と共存するための
　 　仕組みでもあるのです｡

腸内には３種類の､
善玉菌を代表する ビフィズス菌
悪玉菌を代表する ウェルシュ菌
どちらにも傾く日和見菌が住んでいます｡

この腸内菌のバランスが崩れ
　　悪玉菌が多くなると､
　　毒性のガスを発生させ粘膜を傷つけ､
　　腸管免疫の働きを低下させてしまいます､

　　したがって､
乳製品や
乳酸菌だけでなく
善玉菌の食料となるオリゴ糖を積極的に摂り
　　腸内環境を善玉菌を優位なバランスに保つことで
　　腸管免疫の活性化を計ることで
　　健康･美肌を保ち増進する大きな誘因となります｡

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お肌の乾燥と血行､加齢はクスミを促進する

皮膚の
　　　色合や色味も
　　　残念ながら加齢とともに変化をし､
　　　これに影響を与えるのがメラニンの量です｡
　　　一般的に､
　１５才までに一度多くなり
　２０才前後では少なくなり色白に
　３０才からはまた増える傾向を備えており､
　
　　　さらに､
　加齢による新陳代謝の低下で｢シミ｣が出来やすく､
　水分や弾力低下で肌の明度が低下し｢黄色味｣を増し､
　表皮表面のなめらかさの低下で｢くすんで｣みえる､
　毛細血管の働きの低下による血液循環が弱まりで､
　　　　皮膚への栄養補給と老廃物の搬出も低下し､
　　　　表皮そのものに｢クスミ｣｢シワ｣の遠因となってしまう｡

　　　このように､
　肌の色や血色が悪くなった
　メイクをしても肌がくすんで見える
　なんだか疲れた顔に見える

　　　これが｢老け顔｣の正体かもしれません！



最も重要で注意が必要なのが､
　　　３０才からまた増えるメラニンが特に問題で､
　　　加齢によってターンオーバーが遅くなることで
　　　メラニンの沈着がより多く起こり､
　　　これが顔全体の｢クスミ｣の原因になってしまい､
　　　ターンオーバーを正常なサイクルで行われるように
　　　努力する必要性が強くあります｡

　　　女性は男性に比べて､
　　　血液が｢滞りやすく｣婦人科系の病気の多くは､
　　　血行不良が大きな原因であるとも言われています｡


顔色や色相､クスミの予防改善には､

　当然､保湿が十分行われている､
　適切なＵＶケァが成されている､
　運動などで血行やターンオーバー対策を講じている､
　血管を強くし血行促進するビタミンＣや
　　　ビタミンＥ､タンパク質を多く摂っている､
　真皮の血行を悪くするストレスや過労の緩和に努める､
　代謝促進や抗酸化作用として｢αリポ酸｣など意識する､

　　　これらを心掛けた日常の対応と対処で
　　　肌の｢クスミ｣も改善の方向へむかいます｡



また､血色素である鉄分は不足すると､
　　　貧血だけでなく肌の血色も悪くなり
　　　この鉄は体内合成が出来ないので､
　　　食品より摂取補給しなければ成りません､
　　　魚､肉などの動物性タンパク質やビタミンＣを
　　　含む食品と共に摂ると吸収が良いとされます｡

　　＊レバー　＊ワカサギ　＊シジミ
　　＊ほうれんそう　＊小松菜　＊ひじき
　　＊カキ　＊うなぎ　＊あさり
　　＊卵　＊ごま　＊大豆
　　＊氷り豆腐　＊マグロ赤身　＊煮干し

　　　これらの食品を意識し､
　　　積極的に摂取することも大切な事なのです｡

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