私、そろそろ自分の体重のまずさに気づき
今日からファスティングを開始しました。
よくファスティング＝プチ断食と捕らえられますが
栄養全くとらないときついので、私の場合は「食べる」を
辞めて「飲む」で最低栄養取ります。これだけでも胃が休まって
冬の間お休みしていた代謝が戻ります。
あと睡眠は大事。普段よりも早めに寝て、なるべく早起きします。
私の今回の目標減量が６キロなんですが、
ファスティングさえがんばちゃえば難しくない数字なんです
私が使うファスティングの基本は韓国の禅食。
穀物をたくさん砕いたものをお水や牛乳で割る飲料です。
（私はファットもカットするので牛乳はいれませんけどね～）
おなかもちがよくって、ファスティングしてる間隔がないんですよね～！
これおを３日間飲んで体が慣れてきたら、
固形タイプとお野菜生活メイン
（キャベツなどを蒸して温野菜をノンドレッシングオイルで食べたり、
野菜なべを食べます）で１０日ほど頑張ります
（外食しなきゃいけないときはいつもより少なめの
おなかに負担がかからない食事で炭水化物を抜きます）
ダイエットの方法は人それぞれ効果が違うので
お試しあれとはいえませんが、
お味も意外と美味しいですよ～(⌒▽⌒)