大切な人から連絡が来ないとき。
スマホを何度も見てしまったり、
胸がざわざわして落ち着かなくなったり…。
「どうしたんだろう」
「何かあったのかな」
気づいたら、不安ばかりが大きくなっている。
特に婚外恋愛や不倫の関係だと、
・連絡のペースが読めない
・会えるタイミングが限られている
・相手の状況が見えない
そんな不安を抱えやすいですよね。
でもね、その不安の正体は
現実ではなく妄想
であることがほとんどなんです。
不倫で連絡が来ないと不安になる理由
連絡が来ないとき、
こんなふうに思っていませんか？
・嫌われたのかもしれない
・奥さんとうまくいっているのかも
・もう気持ちが冷めたのかもしれない
本当は何もわからない状態なのに、
頭の中ではどんどんストーリーが作られていく。
そして、そのストーリーに
自分で傷ついてしまうんです。
不安の正体は「脳のクセ」
これはあなたの性格の問題ではありません。
私たちの脳には、
不安や違和感に敏感に反応する働きがあります。
少しの違和感でも
「危険かも」
「何かおかしいかも」
と、強く反応してしまうんですね。
さらに脳は
「わからない状態」がとても苦手です。
・返事がない
・態度がはっきりしない
・先が見えない
こうした空白があると、
その隙間を想像で埋めようとするんです。
しかも人は、
悪い予測を優先するクセがあります。
だから気づくと、
一番つらい未来を自分で作ってしまうんです。
不安から抜け出す方法｜事実と想像を分ける
不安に飲み込まれそうなときは、
「事実」と「想像」を分けてみてください。
そしてもう一つ。
彼からもらった優しさを思い出すこと。
例えば
①
・事実：既読がつかない
・想像：嫌われたのかもしれない
見返す言葉：昨日「無理するなよ」と言ってくれた
②
・事実：返事が短い
・想像：気持ちが冷めたのかも
見返す言葉：「お前は偉い」と褒めてくれた
③
・事実：電話が繋がらない
・想像：奥さんと一緒にいるのかも
見返す行動：忙しい中でも時間を作って会いに来てくれた
こうやって整理すると気づくんです。
不安のほとんどは想像で、
現実にはちゃんと愛された証拠もあることに。
不倫の不安を手放すとどうなるか
ここ、すごく大切なところです。
この習慣を少しずつ続けていくと
・連絡が来なくても落ち着いていられる
・彼の言動に振り回されなくなる
・「私は大丈夫」と思えるようになる
そして何より、
恋愛の中で
自分を見失わない私に変わっていきます。
これは、我慢ではなく
「自分を大切にできるようになった状態」
です。
不安はなくそうとしなくて大丈夫です。
「また妄想してるな」
と気づいてあげるだけでいい。
そして、
彼からもらった優しさを思い出す。
それだけで、
心はちゃんと落ち着いていきます
「わかってるけど、止められない」
そう、感じている方もいるかもしれません。
そうですよね。
私もずっと、ずっと
不安や妄想に振り回されてきた一人でした。
だからこそ今は、
その苦しさを一人で抱えなくていい場所を用意しています。
今まで押し込めてきた想いを、
少しずつ外に出していきませんか？
誰にも言えなかった気持ちも、
ここではそのまま話して大丈夫です。
こちらでお待ちしております。
