不倫関係で、会う約束をしていたのに
突然ドタキャンされたとき。
「今日は会えなくなった」
その一言で、心が大きく揺れますよね。
ショック、寂しさ、不安…。
本当は聞きたいのに、
「なんで？」
「どうして？」
その言葉を飲み込んで
「わかったよ」
って返してしまう。
そんな自分に、
あとから苦しくなることってありませんか？
実はこの瞬間に、
彼軸か自分軸かがはっきりと表れるんです
ドタキャンされたときの彼軸の反応①｜我慢してしまう
彼の機嫌を気にして、
嫌われたくない
重いと思われたくない
そんな気持ちが先に立って
「大丈夫だよ」と
平気なふりをしてしまう。
でも心の中では、
「なんで？」
「私より大事なことって何？」
って、ずっと引っかかっている。
言えなかった言葉が、
心の中で膨らみ続けていくんですよね。
私も、まさにここでした。
言えないまま飲み込んで、
ひとりで苦しくなっていたんです。
これは優しさに見えて、
自分を後回しにしている状態。
いわゆる
「彼軸」です。
ドタキャン後に苦しくなる彼軸の反応②｜妄想が止まらない
理由を聞けたとしても、
「本当に仕事？」
「奥さんを優先してるんでしょ？」
「私はどうでもいいの？」
そんなふうに、
頭の中でぐるぐる考えてしまう。
彼の言葉をそのまま受け取れず、
感情で意味を足してしまうから、
事実と想像が混ざって
どんどん苦しくなっていきます。
私も、頭の中で何度もストーリーを作っては、
勝手に傷ついていました。
これもまた
「彼軸」です。
ドタキャンの苦しさを減らす鍵｜事実と感情を分ける
ここで大切なのは、
出来事に意味をつけすぎないこと。
「今日は会えなくなった」
それはただ、それだけの事実。
そこに
「私のせいかも」
「愛されてないのかも」
と意味を足し始めると、
一気に心が苦しくなってしまいます。
だからまずは、
ほんの少し立ち止まってみてください
「私は今、どう感じてる？」
「本当はどうしたい？」
彼ではなく、
自分の心に目を向けてあげること。
自分軸の反応｜ドタキャンされたときの大人の伝え方
自分軸の人は、
事実は事実として受け止めながら
自分の気持ちも大切にします。
「そっか、そうなんだ」
「会いたかったな」
「ちょっと寂しいな」
「また予定合わせられたら嬉しい」
責めるわけでもなく、
我慢するわけでもなく、
ただ、自分の気持ちをそのまま伝える。
これが本当の意味での
「自分軸」です。
次にドタキャンされたときにやってほしいこと
もしまた同じようなことがあったら、
一度、深呼吸してみてください。
そしてこう問いかけてみてください。
「これはただの出来事」
「私はどう感じた？」
この2つを分けてみるだけで、
見える景色は少しずつ変わっていきます🌷
彼を変えようとしなくていいんです。
その前に、
・事実をそのまま見ること
・自分の気持ちに気づくこと
・それをやさしく伝えること
この積み重ねが、
あなたの心を整えてくれます。
私もここを少しずつ変えていったことで、
恋の苦しさがやわらいでいきました。
振り回される恋から、
穏やかに愛される関係へと変わっていったんです。
最初は、ひとりでは難しくて当然です。
だからこそ、
言葉にしながら、少しずつ。
あなたのペースで、
一緒に整えていきませんか？
話すことで、心を整える30分
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誰にも言えなかった想いを、
ただ言葉にして外に出してあげませんか？
