皆さん、こんばんは。
楽しいはずのクリスマス
いかが過ごされましたか？
実は私……まさかのクリスマスから体調を崩して寝込んでしまいました💦
「自分は元気だから大丈夫！」と
どこかで過信していたのですが
体は正直ですね。
完全な「休息サイン」が出てしまいました😅
元気な時はつい忘れがちですが
健康は失って初めてその有り難みに気づくものです。
今回の反省を込めて
私自身がこれから徹底しようと決めた
「体調不良にならないための3つの習慣」をシェアしたいと思います。
1️⃣「疲れる前」に休む時間を予約する
ついつい、限界まで動いてから休もうとしていませんか？
免疫力が下がるのは、実は自覚症状が出る一歩手前です。
「まだ動ける」と思うところでストップし、スケジュールにあえて「何もしない時間」を組み込むことが、結果として一番の近道だと痛感しました。
2️⃣「3つの首」を徹底的に温める
冬の体調管理の基本は、とにかく冷やさないこと。
「首・手首・足首」には太い血管が通っています。ここを温めるだけで、全身の血行が良くなり、免疫機能が正常に働いてくれます。マフラーやレッグウォーマーなど、小さな工夫で体はぐっと楽になります。
3️⃣「腸内環境」を整えて免疫の盾を作る
「免疫の7割は腸にある」と言われるほど、腸の状態は体調に直結します。
イベント続きで胃腸が疲れている時は、腹八分目を心がけ、発酵食品を取り入れること。消化に使うエネルギーを、ウイルスと戦うためのエネルギーに回してあげることが大切です。
最後に
今回の体調不良は、神様がくれた
「少し立ち止まって自分を労わりなさい」というメッセージだったのかもしれません。
皆さんも、年末年始の忙しい時期だからこそ、どうかご自身の体を一番に可愛がってあげてくださいね。
私もまずはしっかり治して、元気に新年を迎えたいと思います！
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