こんばんは🌸
いよいよ4月、新年度がスタートしますね。
春はワクワクする反面
寒暖差や環境の変化で
知らず知らずのうちに体に力が入りがち。
「なんだか息苦しい」「肩が重い」
と感じていませんか？
実はそれ、「呼吸の浅さ」が原因かもしれません。
今日は、春の軽やかな体を作るための重要筋肉『斜角筋（しゃかくきん）』のお話です🌿
💡 斜角筋の役割（解剖学豆知識）
斜角筋は、首の横（頸椎）から肋骨へとつながる筋肉です。
主な役割は……
- 首を支え、動かすこと
- 「吸気筋」として肋骨を引き上げ、呼吸を助けること
ここが硬くなると、肋骨が十分に上がらず呼吸が浅くなり、
自律神経の乱れや首肩コリを引き起こしてしまいます。
✨ 30秒！斜角筋リセット
春の空気を胸いっぱいに吸い込めるよう、
簡単なセルフケアで緩めましょう！
【やり方】
- 固定する：鎖骨の下の皮膚を、両手で軽く下に引き下げて固定します。
- 伸ばす：ゆっくり首を反対側に倒し、少し斜め後ろを見上げます。
- 呼吸する：首の横の伸びを感じながら、深呼吸を3回繰り返します。
筋肉が緩むと、自然と深い呼吸が戻ってきます。
まずはご自身の体のリズムを整えることから始めてみませんか？✨
4月の日程決まりました。
シェアサロンは4月16日までになります。
シェアサロン希望の方は
お早めにご予約をお願いいたします🙇
今月も、一歩ずつ軽やかに歩んでいきましょう🌿
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