いなだへ～予期不安について～

To いなだ

どうもこんばんは。
今日はとっても暖かいというので、お正月のセールで買ったトレンチを下ろしてみました。
年相応の女になったような気がして姿勢がよくなりましたョ。

今夜は「予期不安」についてお話したいと思います。
症状が出ている状況ではもちろん消耗しますよね。
だけど、その場に至る前の予期不安タイムも厳しいと思います。
なぜって、“もはややれることをやるしかない”って腹がくくりづらい分延々と考え込んでしまうから。
止めどなく考えれば考えるほど不安は増えていきましたね。
そして、結局は取り越し苦労に終わりますよね。(あ、考えることで得している部分もあるということを忘れないでね)
社会恐怖にうつがくっついてくるのはこの予期不安で否定的な思考回路とｲﾒｰｼﾞ回路が定着していたからではないでしょうか？
悪循環に入る前に気持ちをうまく切り替えられる方法をまた一緒に考えましょ(^^)

いなだに認知療法が有効だったのもうなづけます。
大学時代に自己治療しているときも森田療法の本を暗唱しながら、ある意味ひとり認知療法をやっていたのではないかな。何を読んで、どんな風に使ったかはまた今度。

どうやら文字数の制限があるようです 笑

ではまた。