抗がん剤治療中の、運動方法。

抗がん剤治療中は、食欲が無くなるし

「運動なんかしてる場合じゃねぇ！｣

ってくらい副作用がひどい時も多々

それでも

体力が落ちて良いことなんて何もないから、

体と相談して出来る時に出来る運動をしようと

色々探して見つけたのが、

なかやまきんに君の

「世界で一番楽な筋トレ｣笑

コロナ禍の運動不足解消にと

ちょっと話題にもなってたけど

これはめっちゃ楽

しかもきんに君がものすごく励ましてくれる

全然無理してないのに

運動した～って気にさせてくれる

ちょっと体を動かすだけで

気分が晴れることもあると思うから、

是非やってみて欲しい！！！

あと、、、

がんと闘うのにも、体力は必要だと思う！

なかやまきんに君に励まされながら

完全討伐目指して闘う！！！

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。

EC治療、終了。

3月に始まったEC療法、

1クール2週間でようやく4クール目を

終えることができましたー

次はパクリタキセル12クールが待ってます 

EC療法は、

抗がん剤打ったその日からの吐き気と、

ジーラスタの副作用が辛かった

吐き気は実際に吐くほどではないけど、

胃のあたりのモヤモヤした気持ち悪さが

本当にしんどかった、、、

そんな時はよく、ゼリーとお漬け物を

食べていました

なんだかしょっぱいものが食べたくて

ゼリーは、チョーヤの梅ゼリーがおすすめ

食欲なくてもツルンと入るし、

味も美味しい

私は、抗がん剤を打ってから

4日目くらいまではこの食事で乗り切りました

(お腹は空くんだけど、

食べちゃうと気持ち悪くなっちゃうので…)

ジーラスタは主に全身痛の副作用が

かーなーり！しんどかった

打ったその日と翌日は、

歯グキまでジンジンするし、

脊髄がジンジンするし、熱は出るし

一応痛み止めとしてロキソニンはもらったけど、あいにく私には効かず…。

代わりに処方してもらったトアラセットは、

副作用に吐き気があるとのことで

怖くて使えませんでした(小心者。笑)

始まりがあれば終わりがある

次の抗がん剤も頑張るぞー

術後の、ブラ事情。

3/1に全摘出＆リンパ節取る手術をして

まもなく2ヶ月が経過。

傷口もすっかり良くなってきたので、

ちょっとばかり奮発して

ワコールの「リマンマ」を購入！！

6,380円(税込)なり！

さらに、パッドも一緒に購入！

こちらはなんと

28,600円(税込)なり！

めっちゃ高いけど、2年くらい使えるらしいし

多分再建より安い！と思って購入。

ちなみにカバーも購入。

1つ1,430円(税込)

こーやってカバーつけてから、

ブラポケット(？)に入れれば

カバーは洗濯できるから、清潔！

ちなみにちゃんと入れるとこんな感じ。

少し肌色がはみ出てるけど

つけてみるとちゃんと見えないから、大丈夫

どっちが無い方の乳か分からない

めっちゃいい！！！

ただ、脇の傷は隠れません（当たり前）

でも、これは本当にいい！

さらに、既に持ってる前開きブラにも

パッド使えるの、いい

(前開きブラはワコールではないです)

お出かけの時とかに使おうと思います

リハビリと、運動。

前も書きましたが、

私は右胸全摘出＆リンパ節切除の

手術を実施しました。

術後のリハビリは、

術後2日目くらいに看護師さんに

リハビリの冊子をもらい、

リハビリのDVDを見せてもらって

開始することに。

最初はびっくりするくらい

腕が動かない

「うわマジか…」と

思わず声に出てしまうくらい動かない！

し、痛い笑

でも日が経つに連れて

徐々に動くようになっていくから

同じように手術を控えてる方、

安心してください！

入院中、私は１日3セット

朝昼夜とリハビリをして、

運動不足にならないように

入院3日目からは階段で

1階のコンビニに行くことを

ルーティーンにしていました。

(病室が7階だったので、

けっこうしんどかった笑)

退院後はリハビリを1日6回やって、

天気の良い日は2キロくらい

お散歩してました

私の場合、

リハビリを終えるタイミングを

誰も教えてくれなかったし

聞きもしなかったので、

術後きっかり1ヶ月で勝手に終了しました笑

この頃には、

腕も元通りに上がるようになっていたので

自己判断で大丈夫だろうと

手術から3週間(退院から2週間)で

抗がん剤をやり始め、

白血球の関係からお散歩にも行けなくなり、

通院以外は完全なる引きこもりとなった今は

お家の中でできる運動を

出来るときにやってます

私は隔週月曜日に抗がん剤をやるので、

基本的に抗がん剤をやった週は

何もやりません。というかできません笑

なので、抗がん剤をやった次の週に

YouTube動画の運動を

リハビリ兼運動不足解消がてらに

やってまーす

もしよかったら参考にしてみてください！

https://youtu.be/rDzjWDrUYiE

https://youtu.be/fFQIIIKI8RA

天井と、BGM。

本日、3クール目の抗がん剤治療でした。

治療部屋は半個室で、

リクライニングチェアにテレビ付き。

これだけ見れば

そこそこ快適に見えると思う

ただ、問題はBGMと、天井！

お分かりいただけただろうか

治療ないように似つかわしくない

落ち着かない、やたらポップな青空の天井。

そして流れるのは

イッツアスモールワールドや

エレクトリカルパレードの

オルゴールミュージック。

それが本当に、神経に障る！

完治してディズニー行っても、

私は二度とイッツアスモールワールドには

乗らないと思う

もちろんパレードも見ない

抗がん剤治療って、やっぱり精神的に

結構しんどいし、

だからこそ余計に

色んな情報は与えちゃダメだと思うの

真っ白な天井に、無音なら

自分でテレビつけたりスマホ見たりして

気を紛らわすだけで済むのに

余計な情報与えられちゃうと

(オルゴールミュージックとか青空天井とか)

今後それを見たら無意識に

辛かった抗がん剤治療思い出しちゃうじゃん

ほんと、ありがた迷惑だなぁ、、、

と思って3回目を終えました！

さ、今日から数日はまた

副作用との戦いだ！！！

脱毛と、理容室。

脱毛を強く感じるようになって3日、

スキンヘッドにすることを決意！

血液検査のついでに先生に決意表明

すると、先生は

｢剃って皮膚を傷つけてしまって

そこから菌が入って感染してしまう方が

怖いから、ダメ｣

思わず

「えーーー」

と診察室で駄々をこね、

先生を失笑させてしまった、、、

しかし、バリカンで刈るのはOKとのこと

白血球が3000を超えていて

先生からも今日バリカンしていいとの

許可をもらったので、

病院帰りに理容室へ直行

無事0.4mmのバリカンで

刈ってもらいました

部分的にごっそり禿げてる頭を

人に見せるのはとても勇気が必要だったけど、

「治療中なので」と受付で一言伝えると、

とても親切な対応をしてくれました

既に脱毛してしまった部分が

目立たないようにと

丁寧に丁寧に刈ってくれました

ガンになってみて

人の優しさを感じることが

とても増えたなぁと思います

私と関わっている人が

優しい人ばかりで、

本当にありがたい

ちなみに、髪の長さの変化は

下記の通りです！

※私は元々ショートヘアで、

①ベリーショート

入院する前。

術後数日髪の毛が洗えないから、

ベリーショートにしておいた。

シャンプー代わりに

拭くシートを持っていったけど、

やっぱり痒くなったりフケがでたりするので、

できる限り短めに！

②坊主第一段階

退院すると、抗がん剤治療の開始日が

決まるので、抗がん剤開始前に坊主に！

抗がん剤開始から2~3週間で

髪の毛が抜け始めるので、

抜け始めたときのストレス

(排水口の詰まりや、枕に付いた毛の処理等)

を考えると坊主が良い！

私はこの時は美容室で

3mmのバリカンで刈りました。

③坊主第二段階

脱毛が始まったら、

白血球数と先生と相談して

出来るだけ短い坊主にした！

脱毛が始まるとお風呂がとても

苦痛になってしまうから、

早めにより短い坊主にした！

私はこの時は髪の毛が1cmくらいに

伸びていたので理容室に行って

0.4mmの坊主にしました。

さて、ここからしばらくは坊主生活！

正岡子規になりきって

日々を過ごすぜ

抗がん剤治療と、脱毛。

抗がん剤治療1クール目は

気持ち悪さはあったものの、

脱毛とかはせず、比較的平常運転で

日々を過ごせました。

そして迎えた2クール目。

抗がん剤入れた3日目くらいから

始まりました、脱毛。

しかも、最初に抜け始めたのは

髪ではなくて、陰毛

トイレの度に抜ける抜ける、、、

そんなん、聞いてない！！！

普通に髪が抜けるのかと覚悟してたのに

そっちかーーーい

びっくりしすぎて、姉に相談したら

「いや、体内に入れた抗がん剤を

排出させてるわけだから、

そりゃ髪より先に抜けても変じゃないよ｣と。

、、、確かに！！！

ちなみに陰毛抜け始めた3日くらいから

髪の毛もバサバサ抜け始めます

髪の毛抜け始めると、頭皮もヒリヒリし始めて

本当にお風呂が苦痛

流しても流しても髪は抜けるし痛いし、

髪拭くときタオルにめっちゃ髪着くし痛いし

早く全部抜けてくれ、、、！！！

と、心底思ってる。辛い。

ちなみに、タオルに着いた髪を処理するの

本気で面倒くさすぎて

タオルは使い捨てにしました！！

少しでもストレスは減らしたいからね

今度血液検査で白血球爆下がりしてなかったら、

理容室に行ってスキンヘッドにしてくるんだ！

抗がん剤、1クール目。

長いようであっという間だった

抗がん剤治療1クール目が終わったので、

抗がん剤の副作用について

まとめてみました…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ

《初日》

抗がん剤を点滴してる最中から

頭皮がピリピリして、

鼻より上がダル重な感じに

でも思ってたよりは元気で、

「あ、意外とこんなもん？」

とか思ってました。

夕飯は、普通にお腹がすいたので

鶏肉の甘酢あんかけを美味しく食べ

さて、寝よー

と、思っていたら、、激しい吐き気が

吐こうとしても吐けないし、

起きても横になっても気持ち悪い

30分くらいしてから、

吐き気止めの頓服薬の存在を思い出し

慌てて服用

無事に寝ることができました

これは、

抗がん剤の副作用が全面的に悪いのか

夕飯の甘酢あんかけも一要因だったのか

今となっては、知る由もない

ただ、強く言いたいのは

「抗がん剤治療した日に、

油っこいものは食べない方がいい！」

、、、、そんなことするの、私だけ？？

《2～4日目》

ダルい。

個人的なピークは2日目。

ベッドとかビーズクッションに

体をうずめておきたい

階段の上り下りが結構辛い

でも、3日目以降徐々に楽になった

ちなみに真っ赤な抗がん剤入れるため、

おしっこの色も赤っぽくなるんだけども

血尿じゃないのでご安心を笑

だいたい3日目くらいでおさまります

《5～7日目》

体はすっかり元気

お散歩とかもできちゃうくらい

ただ、味覚障害が出てきた

甘味がほぼ感じられなくて、

大好きなチョコミントアイスが

とてもビターな味わいに、、、

でも、これも1日くらいで元に戻った

《8日目》

新たな副作用出現

腰痛

寝ようとしたら急に腰が痛くなり、

どんな体勢になっても痛い

痛みの度合いは

「あ"あ"あ"あ"」って悶絶しながら

ベッドでうずくまる感じ

でも、ロキソニンで解決

ロキソニン最強。

《9日目》

立ち上がったり、水を飲むと、

背中全体が痛む。

背中の全神経をギューっとされるような痛み

《10～14日目》

脱毛もなく、健康体！

いや、片乳ない乳がん患者なんだけど、、笑

抗がん剤＝脱毛だから

いつ抜けるのかドキドキしてたけど

1クール目は全く抜けなかった

せっかくいつ抜けてもいいように

坊主にしたのに、

だんだん髪が伸びはじめて来てる、、、

それならいっそ

ずっと抜けるな！！！

と願ってます笑

そして本日から2クール目。

現在、無事(？)強烈な吐き気に

襲われてます

ただ、ずっと続くわけじゃないから

耐える！！！

全摘出と、ブラジャー。

私の場合、腫瘍の大きさが2.8cm、

遺伝子検査が陰性だったため、

部分切除か全摘出かを選ぶことができました。

選択を迫られた日、先生は

「今ここで答えを出さなくてもいいよ」

と言ってくれましたが、

乳ガンだとわかった日から

私の中で答えは既に決まっていました。

「全摘でお願いします」

驚いたのは先生の方でした

あまり感情を表に出さない先生を

驚かせてやりました！

全摘を決めていた理由は、

再発のリスクが5~10%あること、

そして1番は胸に対して

こだわりがなかったということ

周りから貧乳と言われていたし、

自分でも貧乳をネタにしてたし

(でもC70あるんですけどね)

胸があろうがなかろうが、私は私だし(๑•̀д•́๑)ｷﾘｯ

というわけで即決

手術後も、

無くなった胸を見て凹むこともないし、

傷口は刀傷みたいでかっこいいし

なかなか気に入っています

(傷口気になる方はアップするので

言ってください！)

部分切除は、

腫瘍より一回り大きく切除するのですが、

全摘より傷口が小さく済むようです。

ただし、

部分切除は放射線治療がセットになります。

(ステージ2Bの私の場合は、ですが)

でも、部分切除を選ぶメリットとしては

ブラは、今持っているものが使えます

全摘出は、文字通り胸を全部取り除くので、

脇から25cmくらいの大きな傷が残ります。

この場合、温存手術をしないと

ブラは全摘用のブラが必要になります

全摘出した後、私は

ブライトアイズさんのブラを使っています

https://www.be-japan.com/product_sc.html

身長162cm、体重50kgで

Mサイズを選んでます

ちなみに当たり前ですが、

左右の胸の大きさを合わせるために、

パッドも必要です

私はこちらもブライトアイズさんのを

使っています

https://www.be-japan.com/product_pad.html

私はC70だったので、S-1を使用しています。

これは、ウレタンパッドとジェルパッド、

パッドカバーがセットになっています

パッドの方は肌に触れるものではないので

3日に1回くらい洗っています

ジェルパッドは

ウェットシートで拭いています。

お洗濯の都合もあるので、

ブラは3セット、

パッドは2セットくらい買うといいかなと

ただ、こちらはあまり首周り広くないし

前ボタンなので、外に割とひびきます

なので、首周り広く開いた服とか

ピッタリめのTシャツとかは

気ない方がいいかと、、、

ちなみに私は、術後ひたすらに

パーカーばかり着てます！

ライン拾わないし楽だし。

ただし、お洗濯した時乾きにくいです。

母に「服が乾く気ない！」と怒られます笑

術後少し経てば、

普通に被る服着られるので、

ブラと合わせて、着たい服とか

選んでみたらいかがでしょうか？^^*

その言葉、想定外。

今日は初めての抗がん剤から

1週間ということで、血液検査をしに病院へ

基本的に注射や血圧測定は手術した方と

反対の腕でやるように言われているけれど、

採血は手術した方の腕でやっても大丈夫と

前回言われていたので、右腕で採血

検査結果が出るのを待って、診察室に行き、

そこで言われた先生の第一声。

「想定外です」

えっ…？

こちらもその第一声は想定外です

どうやら、白血球の値が爆下がりしたらしい

元々3600しかなくて、普通より低いんだけど、

今回なんと、、、、830

3000以上じゃないと抗がん剤できないので、

来週までに2200くらいあげないとまずい

っていうか、

今私の免疫力がやばい

生野菜食べないようにします

(嫌いだから、ラッキー)

手洗いいつもより丁寧にします

ウエットティッシュ抱えて歩きます

頑張れ私の白血球

《急募》

白血球を素早く増やす方法