久しぶりに明日走ります

明日は深谷ハーフ　東京マラソンから1日しか走っていないけど大丈夫と自分でも言ってしまうぐらい完全休養でした。

夜　子供と犬の散歩でランニング筋肉の使い方を確認始動ＯＫ。これから風呂に入ってメンテナンス。

１００均のダンベルの威力 だんだん回復してきたゾ

レースまであと4日、先々週の疲れが抜けない。気持ちはあせる。そこで今日は、駅前の１００均で1個0.5ｋｇのダンベルを購入。両手に持つから2個購入。軽すぎやしないかと思ったらとんでもない。0.5ｋｇでも効きます。我が家までのナイトラン8kmを腕の振りの勢いで体を前に出す。重さのために肩がやや疲れるが、この程度の重さは最適かも。登りから下り、下りから登りの走りの切り替えもスムーズ。へーこんなに効果があったのぉ？と驚くばかり。家に帰ってからは、落ち込んだ土踏まずを復活させるべく、竹踏みでストレッチ。これがまた気持ちが良いわけ。てことで、これを使って明日も走って、明後日は調整トレーニングと参加受付に行ってきまーす 。

今日は完全休養です

今日はそう、バレンタインデー！　　　でも関係ないか。

2/12　昨日（おととい）の練習会、みんなで走れば辛くないとっ

大勢で走らなきゃ、とてもじゃないけど続かない苦手なメニュー、2000ｍ×3　4.5min/km　前後3km走　も牛の暴走のごとく走れーっ！！

疲れを残さないようにストレッチストレッチっと　　でもこれをこなせば、夢の目標へ。目指せ自己新記録！！！

とにかく来週に結果を出そう。しかし皆よく集まるなぁー。

明日（今日は）は雨模様、嵐の兆し。それでも走る心の準備をして、行ってきまーす！