カーテンを開けたまま眠ったから朝日で目覚めて、そのままゴミ出し。
勢いでラン用に着替えて、まず、スクワットを10回！→ ランニング1キロ（走るの苦手。。）
昨日みたNHK BSの 美と若さの新常識～カラダのヒミツ～ から食事制限のみで痩せた場合
脂肪肝になりやすいことを初めて知った(´;ω;｀)。
かわいい黒猫みかけたり、いい感じの朝～。
今日の体重：57.2キロ
目標体重：50キロ
起床 6：50
運動 マラソン、スクワット３０回、スパで水風呂で歩行浴１０メートル３０往復ｗ
【朝食】： 雑炊（玄米、鳥、にら、もやし）
アボカド 1個
納豆
【間食】： さつまいも（１００ｇ）
【昼食】： ローソン糖質制限パン１個
チキンスープ（もやし、えのき）
【夕食】： 玄米（１００ｇ）
チキンスープ（もやし、えのき）
ブロッコリー
きゅうり（２本）
豆乳
明日も早起きできるといいな～
#ダイエット #美活 #早寝早起き