勉強しましたが、それに合わせて、
こちらも購入しました。
【走らないランニング•トレーニング】 青山剛 マイナビ
走らない と書いてますが
雨の日や走る前に実施するトレーニングに特化して記載があり、早々に取り入れてます。
ストレッチの重要性から始まり、スイッチと表現してますが、
走る前に筋肉に刺激を与える事で走った時のパソーマンスがかなり違うとの事。
実際やってみて３日なので、走った時の違いを感じるほど日にちはたっていません。
しかーーし、まず、肩甲骨周り 要するに肩こりがかなり解消されてきた。
下手にマッサージしてもらうよりも、この本の通りにストレッチしたり、スイッチで関節の門生行きを広げたりする事で肩こり かなり 解消の印象！！
金哲彦コーチの本にも表現は多少異なるものの 当然スイッチについて記載があるのですが、
こちらの本は特化して記載してあるので、読み応えもあってgood
家でのトレーニングは青山コーチの本で確実に毎日実行して行こうと思っとります。
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