1年かけて、私がどうやって痩せたのか…
細かくは、また順番に投稿しようと思いますので、ひとまず簡単にご紹介
週に1回だけ、約20分程度、『座ってもできる筋トレ』をシゲさんと、約半年間、全部で21回、Zoomでエクササイズを行っていました
(座学に半分くらいの時間を使う事もありました疲労が蓄積している時は軽めに、時間短くしたり、と臨機応変に対応して頂きました🎶)
週に多くて3食くらい、夜ご飯や昼ご飯に、オートミールを取り入れたり、YouTube『りゅうじのバズレシピ』を参考に、低カロリーレシピを1食くらい、取り入れていました
但し、ストレスを溜めると継続できない点から、食べたい時は好きなものを食べ、お酒も好きなので、飲みたい時は飲んでいました
めんどくさがりなので、オートミールレシピは超簡単なもの、5分程度でてきるものばかりでした
(お好み焼き、リゾットなど)
日常生活の状況を元に、シゲさんと何ができるのかを分析
私の場合は…
遠い所への買い物を原付ではなく、電動自転車で行く時をつくる(週に1回~2回くらい)
3kgくらい落ちると、少しカラダが楽になるので、今まで自転車で行っていた所まで歩く時をつくる(月に2回~3回くらい)
家の階段で、ゆ~っくり太ももに効くようにしたり、足あげの高さをわざと高くする(急いでいない時や、しんどくない時だけ)
を心がけていました
実感としては、シゲさんの筋トレ、簡単
エクササイズの中の『体幹ひねり運動』や『有酸素運動・足あげ運動』と、日常生活での階段の足あげ、が効いていたような気がします
腹筋が大嫌いな私が…
簡単でしんどくない、食事制限も無しの『シゲさんメソッド』
このプログラムは
私にとって最強でした
今後、オートミールレシピや、ダイエットダイアリーなど、痩せていった過程を投稿していこうと思います
次回へ続く