1年かけて、私がどうやって痩せたのか…
細かくは、また順番に投稿しようと思いますので、ひとまず簡単にご紹介
週に1回だけ、約20分程度、『座ってもできる筋トレ』をシゲさんと、約半年間、全部で21回、Zoomでエクササイズを行っていました
(座学に半分くらいの時間を使う事もありました
疲労が蓄積している時は軽めに、時間短くしたり、と臨機応変に対応して頂きました🎶)
週に多くて3食くらい、夜ご飯や昼ご飯に、オートミールを取り入れたり、YouTube『りゅうじのバズレシピ』を参考に、低カロリーレシピを1食くらい、取り入れていました
但し、ストレスを溜めると継続できない点から、食べたい時は好きなものを食べ、お酒も好きなので、飲みたい時は飲んでいました
めんどくさがりなので、オートミールレシピは超簡単なもの、5分程度でてきるものばかりでした
(お好み焼き、リゾットなど)
日常生活の状況を元に、シゲさんと何ができるのかを分析
私の場合は…
遠い所への買い物を原付ではなく、電動自転車で行く時をつくる(週に1回～2回くらい)
3kgくらい落ちると、少しカラダが楽になるので、今まで自転車で行っていた所まで歩く時をつくる(月に2回～3回くらい)
家の階段で、ゆ～っくり太ももに効くようにしたり、足あげの高さをわざと高くする(急いでいない時や、しんどくない時だけ)
を心がけていました
実感としては、シゲさんの筋トレ、簡単
エクササイズの中の『体幹ひねり運動』や『有酸素運動・足あげ運動』と、日常生活での階段の足あげ、が効いていたような気がします
腹筋が大嫌いな私が…
簡単でしんどくない、食事制限も無しの『シゲさんメソッド』
このプログラムは
私にとって最強でした
今後、オートミールレシピや、ダイエットダイアリーなど、痩せていった過程を投稿していこうと思います
次回へ続く