心が晴れないあなたに

こんにちは

働く人のメンタルサポーター精神保健福祉士の杉山です

シカゴファイヤー

最近まっているこの海外ドラマから素敵な言葉。

心が晴れずにこのまま良くない方向に進んでいくに違いない

そんな風に思っていても、
くもっていても雨が降るとは限らない
雨が降らずにまた晴れ間が差すことだってある

どっちになるかは分からないけど、
いま確かなのは、今は曇っているということ。
ただそれだけ。

今日も素敵な一日を

ブルーミングルームのサイトでは、メンタルヘルスコラムを随時更新していますので、よろしければチェックしてみてください

ブルーミングルームのメンタルヘルスコラム

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気軽に利用できる

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http://blooming-room.com/lesson/

どちらも男女問わずお気軽にご利用ください

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仕事帰りにホッと一息つけるワークショップ準備中

こんばんは

働く人のメンタルサポーター精神保健福祉士の杉山です

「仕事に行きたくない」

毎日こう思いながらも、一日頑張った後にモヤモヤを抱えてたまま帰宅する方へ

ストレスセルフケアワークショップを新橋で行います

職場の中に嫌な人っていませんか。
その人のことや職場のことを仕事以外の時間も考えていませんか。
その時間って1週間に何時間くらい？？

毎日朝起きて「仕事に行きたくない」と思う。
仕事帰りに「今日もあの人嫌だった」とムカムカした気持ちを抱え、寝る前に職場での嫌だったことを思い出してなかなか寝付けない。
せっかくの休日にも職場や仕事のことを思い出して憂鬱な気分になってしまう。
この時間ってもったいなくないですか？
せっかくのオフの時間は、もっと楽しいこと、好きな人のこと

とかを考えて過ごしたいですよね。

1日の嫌だったことを自分自身でリセットするための２つのワザを身につけられるワークショップです。

お知らせページを現在作成中です。

ブルーミングルームのサイトで、近日公開しますので、よろしければチェックしてみてください

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疑心暗鬼のワナにはまる人

こんにちは

働く人のメンタルサポーター精神保健福祉士の杉山です

人を信じることって大切...だけど難しい

そして、自分自身を信じることもまた難しい。

わたしが幸せになれるわけない
自分にできるわけがない
いつも間違った選択をしてしまう

そんな風に自分を信じてあげられないのは、
これまでに経験してきた過去の出来事や生きてきた環境からくるもの。
だから根が深い。

いくら周りが「大丈夫だよ、自分を信じて」といったところで、
いくら自分で「大丈夫、自分を信じよう」と思ったところで、
そう簡単には考えを変えることなんてできないんですよね。

また傷つくのは怖くて当たり前です。
自分を守ることも大切で、
「信じて裏切られる」経験は二度としたくないから
と疑心暗鬼になるのも当然のこと。

それはそれとして、毎日を過ごす中で、意識を向けるのは、
できた！
楽しい！
幸せ！
嬉しい！
当たり！
そんな経験。
これらを見逃さずに自分の中に貯めていきましょう。

わたしも幸せになれる
自分にもできる
間違った道を選んでない
っていう風に思えるように近道でもあります。

映画化もされた吉田修一さんの小説「怒り」は、
自分や他人を信じられず疑心暗鬼にはまってしまった2組と、信じたが故に悲しい結末を迎える1組の物語です。

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怒りの正体

こんにちは

働く人のメンタルサポーター精神保健福祉士の杉山です

シカゴファイヤー

最近これにはまっています。

毎回登場人物の中の誰かしらが怒っています

でも、怒りの感情は、二次感情と呼ばれるものである場合が多いです。
家族を大切に思う気持ちから他者に対して湧いた怒りの感情
不安な気持ちを隠したくて強がってみせる怒りの感情
やるせない悲しみが形を変えた怒りの感情

もし大切な人が怒っていたら、怒りの感情で応答するのはちょっと待って

怒りの感情に隠された本当の感情に寄り添ってみてください

大切な相手以外の怒りの感情にまで、寄り添わないでくださいね。
怒りの感情はとても強いから、どうでもいい人が怒っていたら、
巻き込まれぬよう十分な距離を取っておきましょう。

今日も素敵な一日を

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今夜からすぐに始められる「心を整えるお作法」

はじめまして

働く人のメンタルサポーター精神保健福祉士の杉山です

「仕事に行きたくない」

今朝そう思いながらも一日頑張れたあなた。
今日も一日お疲れ様でした。

職場であったアレコレ、帰り道に置いてこれましたか？？

嫌な気持ちが残っていたら、早めにお風呂に入って、
お湯と一緒に流してしまってくださいね。

一日働いたことで活発になっていた交感神経を鎮め、
ゆったりとした副交感神経の働きを促して、
心を整えて一日を終えましょう。

心を整えるために簡単にできる具体的な手順があります。
わたしはこれを「お作法」と呼んでいます。
（WEBサイトのことを教えてくれた先生がWEBにはWEｂのお作法があると言っていたのが気に入ってパクってます