肩こり！

こんばんは(*^^*)




寒いと肩に力が入って～肩こりになりやすいですよね(>_<)



寒さで背中が丸まる事で呼吸が浅くなったりします。



この肩こりなどの不調には、肩甲骨へのアプローチをするストレッチが有効なんだそうです☆（テレビ番組を見てやり方を知りました！）



やり方は簡単です！



☆胸の前に真っ直ぐ腕を伸ばし、手首をクロスします。


☆肘を曲げないように気をつけて下さい！



☆腕を真っ直ぐ伸ばし手首をクロスした状態のまま、肩を回していきます。内回り、外回りどちらでも大丈夫です★




1回に3分☆




是非試してみて下さいね♪♪♪