こんにちは！！！
ゆうかです！！
今回は普段の生活で
できるダイエットについて
話していこうと思います。
今回、この記事をよんだら
わざわざダイエットに時間を割くこともなく
空いた時間にできて、
上手に時間を作れる女性になれます✩︎
もしこれを見逃してしまったら、、、
空き時間はダラダラして、
なかなか進まないダイエット生活に
なってしまいます……
そんなことにはなりたくないですよね？(´･-･`)
では、今から言うことを
しっかり！！！！
聞いておいてくださいね！
この方法とは 時間調整から
ステキな女性に✩︎です
⓵通勤時間にこっそりダイエット！！
通勤時間、電車に何気なくなっていませんか？
そんな時間にレッツダイエット！！
腹式呼吸を意識してみてましょう！
たかが呼吸、されど呼吸。
でも！！呼吸を意識するだけで
筋肉の動きが変わります。
電車のカーブやブレーキに合わせて足を踏ん張るという動きもコアの筋肉を鍛えるチャンスです！
⓶仕事中、勉強中にこっそりダイエット！！
まず、猫背になりがちだと思いますが、
背筋を伸ばすように意識しましょう！！
背中をまっすぐした状態で、
両膝をくっつけます。
かかとが膝の真下にくるようなイメージで、
膝を90度に曲げます。
両膝を内側に向けてグッとくっつけるように
力を入れ、足を床から離します。
太もも、腹筋をいっぺんに
鍛えられるストレッチです！！
⓷テレビを見ながらダイエット！！
肘を立てて横向きに寝ころびます。
足から頭までが斜め一直線になるようにします。
その状態で足をまっすぐ伸ばしたまま
上にあげます！！
足をあげ、下げるを1回として
10回を3セット！！しましょう。
左右両方行いましょう！！
では、最後に早速
いますぐ！！！！
やって欲しいことがあります。
今すぐ空き時間にできることを
リストアップして
いってみましょう✩︎
本日は記事を読んでいただき
ありがとうございました！！
ゆうか