ところで、この記事の中で、
”エネルギーを感じた”
と書いてありますが、、
私の人生で、
他に、2つ、似たような経験といたしましては、
１） ヴィタミンE（良質で、大容量の物をお勧め）
２） グルテンフリー
（お醤油はしょうがないですが、小麦を９０～９５％
とらないように努めて、6か月しますと、血の循環が変わります）
（特に、便秘の女性には、小麦粉をやめることをおすすめです）
（要は、日本女性のお好きな、パンをやめることです、
そのほか、ピッツアは、おいしいので、やめるのはきついですので、
おいしいピッツア専門店での、月一は、許可、
うどんは、やめるのは、私は、簡単でした。今は、日本では、小麦でない、大麦や、もち麦を使った、乾麺なども、売っているそうです。）
―――――米粉をありとあらゆるところで、おすすめします。
米粉を使った、パンや、うどん類もあります。
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1ヶ月間毎日「腕立て伏せ」を10回だけしてみた結果
よく言われるのが小さな変化こそが大きな結果につながる、というもの。これは運動でも同じなのか興味があり、試しにアメリカ版ウィメンズヘルスのエディター、クリスティン・ドモネルがいつものフィットネスのルーティンに腕立て伏せを10回加えてみたという。 【写真】2週間「腕立て伏せ」を続けてみた結果 1ヶ月間、毎日腕立て伏せを10回続けてみて気づいたことを教えてくれた。以下は、1ヶ月の腕立て伏せチャレンジをやってみたクリスティンの感想。彼女と同じような結果が出るか、あなたも試してみては？ ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
腕立て伏せのやり方
1．プランクの姿勢をとり、腕を脇の真下で伸ばし、肘を肩に合わせる。お尻は肩と同じくらいの高さで、背骨はニュートラル（自然に伸びた状態）に。 2．床を見つめながら、顎と鎖骨の間の空間を維持する。腹筋を締め、お尻にキュッと力を入れて、腰の負担を軽くする。 3．肘を曲げ、体を一直線に保ちながら、一つのユニットとしてゆっくり下げる。体を下げながら、背中が動きをコントロールできるように、肩甲骨を自然と締めて（後ろに引く）。 4．胸が地面に近づいたら一時停止。 5．圧力を指で分散し、体を出来るだけ早く床から押し上げ、スタートポジションに戻る。
エネルギーを普段より感じた
いつもなら朝はだるいけれど、朝一番に腕立て伏せをやった日には、コーヒーのお湯をわかす前にすでにエネルギーにあふれているのを感じたというクリスティン。 これは、たぶんやってみたらあなたも感じることだと思う。
というのは、運動することで心拍数が上がり、呼吸も増えて身体の内部の体温が上がるので、これがエネルギーにあふれているように感じる要因
だと米国運動協議会の健康とフィットネス教育のシニアアドバイザー、ジェシカ・マシューズは説明する。
「身体的反応だけでなく、心理的な観点からも短いエクササイズ、たとえば数分間のものでも、不安やストレスを減らすことができるので全体的な気分の改善が可能になる。そしてその一日をポジティブな気分で過ごせるようになる」とマシューズは付け加える。 これを聞いて、これからずっと朝運動する人になろうとクリスティンは決意したそう。とはいえ、彼女のスヌーズボタンとの戦いはまだ続いている……
1ヶ月間毎日「腕立て伏せ」を10回だけしてみた結果（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース