健康を意識して止めたこと、始めたこと
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今日は世界高血圧デー・健康を意識して止めたこと、始めたこと
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１） 悪い油は一切使用しない
２） あげもの類は、週に、1回くらい
３） Omega3 （DHA,や、, EHAなど）摂取
４） 中身の濃い（リコピン含有量の多い）トマトジュースを飲む・使う
５） サラダにはトマトを添える
６） 中性脂肪のための処方箋薬・ロスバスタチンを接種
７） ポタリング（ゆっくりのサイクリング）毎日、１５ｋｍ以上、ウォーキング、一時間
８） ９０分のストレッチ（腰部関連）
９）炭水化物は、一日、以前の三分の1
１０） グルテンフリーに近い生活・小麦類（パン、うどん、ピッツア、類）グルテン”ほぼフリー生活” そばは月に、約１～２回くらい。
１１） 糖分フリーか、３５％以上、減らしたもの。