生活習慣を変えないといけない、と思うこと
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今日は世界保健デー/生活習慣を変えないといけない、と思うこと
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１） 低糖質・グルテンフリー・バランスの取れた、”腹八分目（腹七分目が理想）の食事
２） ストレッチーーー４５分以上
３） スクワットーーー （人によりますが）最初は、２０回、できたら、もっともっとたくさん
４） ウォーキングーーーー８千歩か、
ポタリング（自転車で散歩）１時間から、１時間半
５） ポルノ（AV）のを見るのをやめて、早寝する
６） ストレスをためない精神構造の構築と、リラックスすること
７） 趣味などにも、時間を費やすこと
８） 恋愛とセッ＊＊