トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー 筋膜リリース 【日本語ガイドブックなし】 [並行輸入品]
上は、アマゾンの一例です。
腰の痛みについてと、
ストレッチ、
スクワット
については、数回、YahooのBlogの時代に
書いたと、思いますが、
腰の痛みには、絶対に、スクワットが、一番ですが、
それに同等の、効果のあるものを、実感いたしましたので、
ここに、ご紹介いたします。
「信じる者のみ、救われる！」
このローラー（円型の直径のサイズも、アメリカでは、色々ありますが
私は、直径が、１０ｃｍ
そして、３週間か、５週間使って、
物足らなくなって、(あるいは、慣れてきてーーーー)
おととい、直径が、１３ｃｍ （５インチ)の物を、購入してきて、
こころから、感激しております。
上の写真では、首の下に入れておりますが、
悪い個所、
まあ、
尾てい骨の周辺、
背骨の一番下の辺
背骨の一番下から、３番目くらい、
５番目くらい、
下から、７番目くらい、
と、それぞれの場所で、１００回から、３００回、
ごしごし、腰を浮かして、運動してみてください。
朝と、
ベッドに、行く前
一日２回は、やることです。
ま、５００～６００回や、千回は、
朝晩、それぞれ、やると、効きます。
「四十肩、五十腕』なども、この背骨のストレッチ(マッサージ)で、
解消しました。
皆様の、どこが悪いかは、
十人それぞれ違いますので、
私にはわかりませんが、
そのほかの一例は、
(日本語の名称は、知りませんがーーーー)
英語で、”ITバンド”
と呼ばれます、
両太ももの外側面の、太い筋です。
ここも、私は、悪いのですが、
(医者たちは、ランニングや、バイシクル・ライドが、原因とも言っておりますがーーーー)
このローラーで、最初は痛いですが、
６か月くらい、試してみてください。
整形科は、日本も、アメリカも、ほぼ、何も、してくれません。