まったく体質の違う二人が同じダイエット方法に一ヶ月取り組み、果たしてどんな効果が上がるのか、いったいどのダイエットが一番効果的なのか、ぐうたらぶりも含めてリアルに送るガチダイエット日記。
毎週日曜更新です。
５回目も、前回に引き続き『白湯ダイエット』に挑戦！
ムキ姉、ポッチャリーナのプロフィール、先週の結果はこちら
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【内容の説明】
実施できた→○ 実施できず→×
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今週の結果発表！！
【ムキ姉】
■先週末56.7kg→今週末57.1kg（プラス0.4kg）
9月27日（日） × ランチで「そば湯」は飲んだけど……。
9月28日（月） ○ お寿司をご馳走になる。人のお金で食べるって美味しい！
9月29日（火） ○ 夜中に突発的にホットサンドを作って食べてしまった。
9月30日（水） ○ 出掛けていたため、起床時しか飲めなかった。
10月1日（木） × 朝イチでグレープフルーツジュースを飲んでしまった。
10月2日（金） ○ お月見にフライングしてお茶と一緒にお団子をいただく。
10月3日（土） ○ おでんの美味しい季節。おだしをたくさん飲んだ。
■今週のつぶやき
またも実施率が低かった。それに比例してお通じもいまいち。なおかつ、「食欲の秋」爆発で、時間を問わずにとにかくよく食べ、さらによく寝た。最終週なのに、白湯の効果が追いつかないほど自堕落な生活を送ったので、体重が増えてしまった。
■今月のダイエット「白湯ダイエット 第２弾」を終えてみて
体重：56.7kg→57.1kg（プラス0.4kg）
体脂肪：25.7%→26.6%（プラス0.9%)
９月の異常な食欲のせいで、残念ながら、体重、体脂肪率ともに増加という結果に。
私の場合、起床時に１杯、朝食を摂りながら１～２杯、午後にも喉が渇いたら白湯を飲む、と、一日数杯飲むようにした。そうすると、当日もしくは翌日には必ずお通じがあるパターンを確認。
簡単、経済的、そして効果の確実なダイエットであるため、今後も続けていこうと思う。便秘がちの方には特におすすめ！
【ポッチャリーナ】
■先週末58.4kg→今週末58.2kg（マイナス0.2kg）
9月27日（日） ○ 夕方１時間のウォーキングへ。久しぶりの運動。
9月28日（月） ○ 夕飯はおからコロッケでヘルシーに。揚げ物だけど。
9月29日（火） ○ なかなかお通じがよろしくなく……飲む回数を増やそうか。
9月30日（水） ○ 夜はカレー鍋。食欲がなく白滝を中心に食べる。
10月1日（木） ○ 夜、会社の１階にあるダイニングカフェでピザとポテトを食べる。
10月2日（金） ○ 仕事で遅くなり、夜11時に夕食をとったので、夜にも白湯を。
10月3日（土） × 今日は一度も白湯を飲まなかった！まずい！
■今週のつぶやき
うーん、お通じがなかなかない１週間。白湯は朝と昼、２回飲んでいるのだけどなぁ。更に夜中に夕食をとることが多く、今月こそは体重増か？とも思いましたが、ほとんど変わらず。
体調が悪く、あまり食欲がなかったせいかも。（その割りにしっかりと食べているが）
■今月のダイエット「白湯ダイエット 第２弾」を終えてみて
体重：58.7kg→58.2kg（マイナス0.5kg）
体脂肪：32.5%→31.5%（マイナス1%)
なんと、２か月間も続けられたこのダイエット。相変わらずの便秘と暴飲暴食にも関わらず、体重はほとんど変わらず。白湯で体重維持ができることはこの２か月で証明されたのでは？特に運動もせずにこのダイエットをしてきたけど、白湯に運動をプラスすると、かなり効果ありかも！？
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さて、大変好評をいただいていた『ムキ姉とポッチャリーナのダイエット日記』ですが、ポッチャリーナの体調不良のため、残念ながら今月をもってしばらくお休みをいただくことになりました。
「実は単なる挫折ではないのか！？」との噂もありますが、また体調が戻ったら再開する予定です！
ちなみに、最後に行った「白湯ダイエット」はムキ姉、ポッチャリーナ共に、ダイエット日記が中断されても継続予定。それくらい簡単に体重維持ができるのでオススメです。
それでは、しばらくの間のお別れですが、『ムキ姉とポッチャリーナのダイエット日記』の再開を楽しみにお待ちください！