まったく体質の違う二人が同じダイエット方法に一ヶ月取り組み、果たしてどんな効果が上がるのか、いったいどのダイエットが一番効果的なのか、ぐうたらぶりも含めてリアルに送るガチダイエット日記。
毎週日曜更新です。
３回目は『生キャベツダイエット』に挑戦！
このダイエットは、キャベツ1/6個を１日に３回、食事の前に食べるのみ。食事の前にキャベツをよく噛んで食べるだけで、満腹中枢が刺激され空腹感なく痩せられるダイエット！
ただし、１日に70gのタンパク質を必ずとることをしっかり守らなければいけないらしい。タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちてしまい、それに伴って基礎代謝量も減ってしまうとか。
コアリズム、1分骨盤ダイエットと運動系のダイエットが２回続きましたが、ここで食事系ダイエットに挑戦です。
果たしてどのくらいの効果があるのか１カ月かけて検証します。
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■ムキ姉 プロフィール
生まれてこのかた運動らしい運動をしたことがないのに筋肉質。
ダイエットとは無縁の人生を送っていたけど、気がついたら胴回りに肉がつき、尻も腹も下垂していた。
カルビ、チョコレート、コーラと食嗜好だけは高校生男子のような35歳。
基本スペック
身長：164cm
体重：59.5kg
体脂肪：25.5％
■ポッチャリーナ プロフィール
生まれてこのかた痩せたことがなく、幼少の頃からポッチャリ。
３年前に一度だけダイエットに成功するも、あっという間に見事リバウンドし今に至る。
夜の晩酌が欠かせない35歳。
基本スペック
身長：160cm
体重：58.2kg
体脂肪：31.8％
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【内容の説明】
食前にキャベツを食べた食事を記載しています
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今週の結果発表！！
【ムキ姉】
■先週末59.5kg→今週末57.8kg（マイナス1.7kg）
6月28日（日） なし 定食屋でヒレカツ定食のつけあわせのキャベツを食べた。
6月29日（月） 朝、昼 思ったより食べられない。２回あわせてやっと1/6消化。
6月30日（火） 朝、昼 大きめに刻んだキャベツはドレッシングのなじみが悪いため、塩で食べてみる。塩分摂取量が心配。
7月1日（水） なし 一日中出掛けていたため、一度も食べられなかった。
7月2日（木） 朝 「ふじっこ」とあわせて食べてみる。おいしい！
7月3日（金） 昼、夜 ノンオイル中華ごまドレッシングで食べてみる。うまし！
7月4日（土） なし 中華料理屋で回鍋肉の中にキャベツ発見。
■今週のつぶやき
体重が減ったけど、基準値に戻っただけで痩せたわけではないという現実。ここからが本番！
キャベツの味付けは、塩、青じそドレッシング、中華ごまドレッシングと試してみて、中華ごまに落ち着きそうな予感。
今回買ったキャベツが硬めで青臭い味が強く、バリバリ食べるのがちょっとキツい。また、ドレッシングなじみが悪いので、ドレッシングの過剰摂取が心配。
食べにくい芯の部分はスープなどにして有効活用！主婦っぽいわ～。
それにしても１カ月続けられるのか先行き不安。
【ポッチャリーナ】
■先週末58.2kg→今週末58.4kg（プラス0.2kg）
6月28日（日） なし すみません、キャベツ買ってませんでした。
6月29日（月） なし 居酒屋で「どっさりキャベツ」は食べましたがダメですか……？
6月30日（火） 夜 10時に帰宅し、食事の支度をしながらパリパリ。でもしっかり夕食はいただいた。
7月1日 （水） 夜 キャベツを食べると顎と、なぜか頭が痛くなる……
7月2日 （木） なし 夜中3時半まで飲み、キャベツを食べるチャンスはなし。
7月3日 （金） なし 会社で野外BBQパーティー。キャベツの代わりにもやしを食べた。
7月4日 （土） 昼 スーパーに「食前キャベツ」という漬物のようなキャベツが売っていた。
■今週のつぶやき
そして、キャベツがとっても硬く、食べているうちに顎が痛くなり、なぜか頭痛が酷くなるのが本当に辛く、正直「もう、このダイエットやめたい……」と思ってしまった。そんな時スーパーで見つけた「食前キャベツ」。漬物のように柔らかくなったキャベツと付属のノンオイルドレッシングをかけていただく。とっても美味しいのだけど、1回分275円。毎日するにはちょっと高いなぁ……（飲み代我慢すれば余裕だろうに）
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来週もできる範囲で頑張ります！！