まったく体質の違う二人が同じダイエット方法に一ヶ月取り組み、果たしてどんな効果が上がるのか、いったいどのダイエットが一番効果的なのか、ぐうたらぶりも含めてリアルに送るガチダイエット日記。
毎週日曜更新です。
２回目は『１分骨盤ダイエット』に挑戦！
- 1分骨盤ダイエット―体重12キロ減!ウエスト13cm減、続々!!/大庭 史榔
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このダイエットは、骨盤を引き締めるためにスクワットに似た体操を３回行います。
これが１分かかりません。
３回を１セットとし、１日に４セットこの体操をするだけで痩せるという、なんとも簡単なダイエット。
この体操をして骨盤を引き締めることで、ダイエット効果の他にも、頭がさえる、前向きになり明るくなるなんて効果もあり、まさに心も体も美しくなるダイエット！らしい！！
あまりに実施率の低かったコアリズムの後に、こんな簡単で夢のようなダイエットを見つけてきました。
果たしてどのくらいの効果があるのか１カ月かけて検証します。
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■ムキ姉 プロフィール
生まれてこのかた運動らしい運動をしたことがないのに筋肉質。
ダイエットとは無縁の人生を送っていたけど、気がついたら胴回りに肉がつき、尻も腹も下垂していた。
カルビ、チョコレート、コーラと食嗜好だけは高校生男子のような35歳。
基本スペック
身長：164cm
体重：56.4kg
体脂肪：25.2％
■ポッチャリーナ プロフィール
生まれてこのかた痩せたことがなく、幼少の頃からポッチャリ。
３年前に一度だけダイエットに成功するも、あっという間に見事リバウンドし今に至る。
夜の晩酌が欠かせない35歳。
基本スペック
身長：160cm
体重：58.5kg
体脂肪：32.0％
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【記号の説明】
体操を実施したセット数を記載しています。
※本では、１日の体操の回数は「４セットまで」と決められています。
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今週の結果発表！！
【ムキ姉】
■先週末 56.4kg→今週末 57.8kg（プラス1.4kg）
5月31日（日） ０セット 実施すること自体忘れていた。
6月1日（月） ２セット 本当は就寝４時間前には終わらせなければならないらしいが、本日も実施忘れていたので、寝る前にあわてて行う。
6月2日（火） ４セット ここ２日間ほとんどやらなかったので、意識的に実施。
6月3日（水） ３セット 早くもヒップが１cm減った気がする。が、計測ミスだろう。
6月4日（木） ３セット ３セットほぼ連続で行った。このやり方は正しくないんだろうか。
6月5日（金） ２セット 朝起きると腰痛が……。間違った方法で行っているか、もしくは寝過ぎ。（圧倒的に後者のせい）
6月6日（土） ４セット 日中ずっと出掛けていたため、実施タイミングを失い、またも禁止されている就寝前に行う。
■今週のつぶやき
コアリズムでゲットしたウエストは早くも消滅。もちろん先週買ったワンピースも、力を入れるとウエストのボタンがはじけてしまいそうで着られない。なんともあっけなかった。
今回の骨盤体操は、前回のコアリズムに比べ、なんとも「効いてる感」の少ない運動なので、達成感や充足感を得られない。と言いつつ、こんな簡単な運動すらできない私って……。
来週からちゃんと頑張ります！
【ポッチャリーナ】
■先週末 58.5kg→今週末 57.8kg（マイナス0.8kg）
5月31日（日） ０セット ムキ姉と同じく、すっかり忘れていた……
6月1日（月） ４セット トイレに行く度にトイレの個室の中で実施してみる。
6月2日（火） ４セット 料理教室の後、友人と飲む。翌日は二日酔い。
6月3日（水） ４セット 1年ぶりに着た半袖ワンピース。なんと二の腕がきつすぎる事態。
6月4日（木） ４セット トイレで骨盤体操を行ったあと、二の腕体操もするよう心がける。
6月5日（金） ４セット 会社で「お土産、モナカってちょっとね～」と言いつつ３つ食べる。
6月6日（土） ４セット 夜は近所の焼肉屋へ。やはり焼肉はビールですな。
■今週のつぶやき
会社でトイレに行く度に用を済ませたあと実施すると忘れず、回数的にもちょうどよい。
しかし、通常生理前は数キロ増えるのだが、何もしておらず、むしろ食べ過ぎの毎日を過ごしていたのに、マイナス0.8kg。これって骨盤ダイエットのお陰？？？……だとしたら、先月のコアリズムの辛さはなんだったのだろうかと思わされる程簡単過ぎるダイエット。このダイエットのお陰なのかどうか、これは真剣に検証しなくてはいけない。
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来週もできる範囲で頑張ります！！