今月運動は安定して行なっているが
摂取カロリーが高め
あと200kcalは夜少なくしないと
運動量で相殺しているが、段々と体重が減らなくなってきている
むしろ増量している
今回の休みは、ランニング、水泳、サイクリングができた
何年か続けばトライアスロンも出れるかな？
朝食 ご飯 300kcal
味噌汁 50kcal
納豆 50kcal
昼食：カップラーメン 350kcal
餃子 300kcal
間食：お菓子 250kcal
梨２個 200kcal
夕食：ご飯（小） 200kcal
餃子 200kcal
ナスの炒め物 200kca
合計：2100kcal
運動 サイクリング ６０分
食事+300kcal
運動-500kcal
体重計 65.5kg