なんと寝るだけで痩せやすい身体になる！？
こんにちは！身体オタクの岩月です(*'ω'*)ダイエットの基本は運動、食事だと思ってる方がほとんどの中、ダイエットハウスはやきではもっと踏み込んだ部分でのアドバイスやお客様のお身体の管理をさせて頂いております。その一つで重要なのは睡眠です(*'ω'*)
なんとなく健康には必要なのは分かってるって？
その「なんとなく」、今日は「絶対」に変えていきますよ～レッツゴー！
一般的に理想的な睡眠時間は７～９時間と言われていますが、個人差もあり、生活習慣などで大きく異なります。睡眠は生命を維持していく上でとても重要です。とゆうのはしっかりと睡眠がとれていない身体は食欲を抑制するレプチンとゆうホルモンが減ってしまい、逆に食欲を増すグレリンとゆうホルモンが増えるからです。
レプチンは食事をすると脂肪細胞から放出され、脳の満腹中枢に「満腹になりましたぁ！」とゆう信号を伝える働きをしています。
その逆でグレリンは胃から分泌され、「お腹が減りましたぁ」と信号を送っています。
この２つのホルモンの働きにより、私達の身体は肥満にならないように調整されていますが、睡眠時間が少なくなったり、質の良い睡眠が取れない状況になるとレプチンの働きが鈍くなり、グレリンの働きが活発化してきます。
このように痩せるためのホルモンバランスは睡眠が大きく関わっているので、質が良く、しっかりとした睡眠を心がけていたいですね
そんな私は毎日２１時就寝の６時起床です（寝すぎ）
今日も夢で内転筋クラッシュ（岩月の得意技）をやれますように
皆様も良い睡眠をお過ごしください
