自己流ダイエット

夏といえば浴衣に水着に半袖にと露出率が高くなりますね

そんな時にお腹周りや二の腕、太ももの裏がぷよぷよ･･･は少し恥ずかしい（-＞_＜-）


なので６月後半からダイエット始めてます！

まずお腹周りから、お腹周りは比較的落ちやすい部分です。
自分は腹筋を１回苦しくて限界になるまでやり続ける方式をとりました。

辛いのは１回だけって思えばいくらか楽です。

二の腕は４つんばいになって片方ずつ背中と水平になるまで腕を後ろへあげる。１日に１０回ずつ

そして、太ももの裏ここはかなり落ちにくい所です。
二の腕の時と同じように足を上げます。１日１０回ずつ

やった後はしっかりとストレッチすること。

そのおかげで新陳代謝の向上も同時に期待でき、太りにくい身体を作ることが出来ます。

自分はラストスパートで腹筋を強くすること最低でもしっかり割れ目がつくまで鍛えて今年は終了にします♪

皆さんもぜひダイエットに挑戦してみてください!!

ポンポン

はじめに
　裸で寝ることのメリット・デメリットをレポート形式で説明していく。

裸で寝ることのメリット・デメリット
梅雨の後半から夏にかけては、ジメジメとした夜が続きます。その中で寝巻を着て布団を被って寝るととても寝苦しい。そこで裸になれば汗を吸い取って身体にくっつく気分の悪さを解消できる。さらに裸になることで開放感と風を全身に浴びる事が出来る。これがメリットである。

続いてデメリットは、汗を吸収する寝巻がない分布団が吸収してしまい。後々の衛星面に問題が出てくる。さらに本日のようにいきなり寒くなると体温保持機能のある寝巻がない分、身体に負担がかかることになる。

まとめ
多少寝苦しくても肌着を一枚は着て寝た方がよい。

風邪引いたので今日は服着て寝よ

岩盤浴

温泉入るといい湯～だ～な～って歌いたくなるよね

今日は海の日でしたけども普通に学校がありました
普通に学校に行きました

海開きに海に入れる人はかなり少ないとみてますがどうなんですかね？

自分は海の日に海ではなく温泉に浸かったんだけど、結果オーライ

リフレッシュ完了

明日からまた頑張って行こう

ではおやすみなさい