久々のトレーニングblog
夏場は通常の仕事がトレーニングと化すのでトレーニングをする必要がなくなります。休みも無いしね。(汗)
とりあえず夏の疲れも少し安らいできたのでトレーニング再開しました。
正直トレーニングをしてるのと、していないのでは全然違います。トレーニングをしていなかったら、この夏バテていたと思います。
自分もそれほどハードなトレーニングをしてるわけではないのですが、やはり身体を動かすって大事なことだと思います。是非オススメします。
体重:62.9㌔
体脂肪:16.4
BMI:21.5
バックスクワット:10×3(40㌔)
ランジ:10×2(0㌔、柔軟性)
ショルダープレス:10×3(7㌔)
サイドレイズ:10×3(3㌔)
シットアップ
体幹トレーニング
やはり久々なので軽めの調整。
基本、面倒なことは嫌いなので補助的な単関節トレーニングは嫌いです。このリスト上のトレーニングも自分でアレンジして行います。シートに腰をかけてのトレーニングは一切行いません。
徐々に上げていこう！
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