朝早くからジムにトレーニングに通うＨＡＮＩ先生
Ｙ．さぁＨＡＮＩさん
もうまもなく４月７日フィットネス大会で～す
（Ｈ．はっい、そうですね～
）ね、あっという間に来てしまいましたね～
（Ｈ．あ、よかったですね～
）よかった
早くもきてほしい
（Ｈ．早く終りにして～
）ほしい？（Ｈ．早く美味しいもの食べたいです
）そうですよね～私もＨＡＮＩさんと美味しいもの食べに行きたいんですけれども～さぁＨＡＮＩさん、最近はどんなトレーニングなんですか
Ｈ．どんなトレーニング？じゃなく毎日同じトレーニングはトレーニングですが
～（Ｙ．ちゃんとしていて～）ま、い酸素の量が多くなって～
（Ｙ．あ、有酸素運動を増やしている）走るではないけど、走れない
（Ｙ．走れない？）今は！（Ｙ．そこまで力がない）そこまでもあるけど～関節が今は走るとかすると悪くなる可能性が高いので～
（Ｙ．あ～なるほど～どんな有酸素運動をするんですか）なんか速ウォーキング
（Ｙ．あ、速歩きみたいな。。）そう、それするか、なんかステップアップ
（Ｙ．あ、ステップアップ？上に上がるみたいな）
Ｙ．はい、はい、はい、昇降運動みたいな～（Ｈ．なんか体脂肪が一番早めに落ちるのが、なくなるのが～ま例えばランニングマシンでも上にさがみたいにして～）坂？（Ｈ．坂みたいして。。）あ～はい、はい。。。（Ｈ．上に上がるみたいに歩くんですよ～）あ～それが一番。。（Ｈ．それが一番。。
）脂肪が燃えるんですね
はい、はい。。（Ｈ．脂肪が。。階段を上がるとか。。）あの踏み台昇降運動みたいのはすごい効果があるんですね（Ｈ．そう、そ、そ。。それが一番体脂肪なくするには、いいし。。）適してる？あ～（Ｈ．ま、最近のトレィニングは、ほとんど～）それを中心に～
Ｈ．ま、有酸素は基本で～なんか中心はしかくの？しかくの運動が。。。大事なんか例えば、私が肩の筋肉をすると思ったら～重さで今はするじゃなく、なんか集中して。。。（Ｙ．あ～はい、はい。。）前より軽いけど～（Ｙ．ウエイトは軽いんだけど～
）集中して筋肉を完全に絞るみたいに～
（Ｙ．あ、意識を集中してやることが～）そう、そ、そ。。（Ｙ．体に効くわけですね～？）最近おもしろいのは、なんか。。。（Ｙ．うん）太った時とは違って、重さとかはあんまりできないけど～なんか完全に筋肉運動が今私がどこを運動してるかがわかる（Ｙ．あ～なるほど～）どこを運動して～（Ｙ．意識がもういろんなところに張り巡らされているわけですね体中）それと体が軽い！ハハハ。。。
ホッソリＨＡＮＩ先生
Ｙ．ま、軽いですよね～ファンの皆さんＳＮＳとかでＨＡＮＩさん見られてるかもしれないんですけど～私も見ているんですけど～実際に会うともうガリガリです
（Ｈ．そう、私自分で。。。）顔が細い
こけちゃって、こんなＨＡＮＩさん初めて見ましたずっと一緒にやってきて～
（Ｈ．そう！私も初めて
～）ハハハ～ですよね～？（Ｈ．あ～なんか自分で鏡見て～もう体はほんとに自分の体じゃないみたいに見える～
）うん、、（Ｈ．ほ～んとに。。）顔も。。。体もだけど～顔も違う
（Ｈ．そう、そ、そ、そ、まぁ、まぁ～お腹がそこまでいないのは～初めて。。。）はぁ～でもこれだけ絞ると～あの～女性もそうなんですけど～ダイエット頑張ると～肌が荒れたりするんですよ～でもＨＡＮＩさん、そんなことないですね
（Ｈ．はだ？）肌、皮膚！（Ｈ．なんか化粧したんで～）だから～肌荒れとか感じたりします（Ｈ．肌荒れたりじゃなく、なんか脂肪が無くなって皮が薄くなって
～なんか肌が悪くなったじゃなく、なんか中が見えるみたいになるので～)骨が～？（Ｈ，なんか顔でも血管とか全部でるので～
）ＨＡＮＩさん骨格がわかるようになってきましたもんね
（Ｈ．なんかどこに～）骨がどこにあるか？とか。。。（Ｈ．そう、どこになんか血管とかがある？それと力が入ると顔になんか血管とかが全部出る）浮き出てくる
ＨＡＮＩ先生の毎日の食事
Ｈ．あ～それが怖い（Ｙ．ハハハ・・・・！そんなＨＡＮＩさんかなり仕上がっていると思いますが～実は体脂肪がすごいことになっているっていうことで～
）２％、３％。。。（Ｙ．すご～い。。ハハハ・・・一桁でもすごいのに～２，３％で人間て生きていけるんですか）ハッハッハ・・・（Ｙ．そこ疑問なんですけど～わたし～
）ま、今回だけなので～
（Ｙ．今回だけですよね～）２，３％じゃなく、今回はなんかいちばん体脂肪を減らして（Ｙ．減らして～）なんかこれから大会はほとんど６％とか、その位で維持しながら～なんか大会に出る（Ｙ．なるほど～今だけこんなに少ないんですね？）なんか種類が難しいんですよスポーツモデルとフィットネスモデルが違う（Ｙ．あ、別なんですね？ＨＡＮＩさんはフィットネスの方なんですね？)私は今回出るのがスポーツモデルなので～（Ｙ．あ、そうなんですか？そっち派なんですね）今回だけが～（Ｙ．今回だけ？）今回それが始まる時に完全に脂肪を無くして、そこから筋肉を入れる。。（Ｙ．今、完全に脂肪無くした状態）そう、そ、そ。。（Ｙ．ここから筋肉を入れてくわけですね？だから、いちばんガリガリってことですよねハハ。。）そう、そ、そ、そこから始まることです。。
（Ｙ．なるほど～ＨＡＮＩさんほんとに体調管理気をつけてくださいね～）はい。。（Ｙ．崩さないように～）はい。。（Ｙ．頑張ってください）頑張ります。。。
体にいいものをたくさん食べてます。。（Ｙ．そうですね～）
料理・＜うどんサラダ＞
Ｙ．うどんということでＨＡＮＩさん食べられないサラダでございます。。。
Ｈ．うどん、なんか麺ニュウがメッチャクチャ食べたい！麺ニュウ！
Ｙ．４月８日になったら食べましょうよ！いっぱい、たくさん！たっくさん！名古屋で美味しいラーメンごちそうしますよ！！
Ｈ．わぁ名古屋で鶏胸！鶏胸！ハッハッハ・・・
Ｙ．鶏胸肉しか食べてないＨＡＮＩさんなんでね！ラーメン楽しみに頑張ってください。。
Ｈ．頑張ります。。。
レシピはここから
http://www.tokairadio.co.jp/program/p01/hani/entry-41936.html