こんにちは
駐在夫人のはなこです。
カフェインはどのくらいで
体から排泄されるの？
と疑問に思っていたので
調べてみました。
カフェインの半減期
(身体に吸収されて分解されて
半分になる時間)
約4~6時間
血中濃度が最高に達するのは
摂取後30~60分
12時間以内にはほとんど
排泄される。
妊娠中の女性は
半減期6~16時間延長される。
出産後4~15週経過すれば
通常の半減期に戻る。
カフェイン感受性が高い人は
不眠や頭痛の症状が出ます。
日本人の4人に１人が
不安感が高まるとも言われています。
また、マウスを使った実験では
「コーヒーの香りを嗅ぐだけで
脳機能が活性化する」
という結果が得られています。
カフェインに弱いなと
思う人は
カフェインは
午前中の間だけ飲む
快眠のために睡眠前６時間以内は控える
ノンカフェインや麦茶を飲む など
自分でルールを決めてもいいですね。
私は出産後
カフェイン感受性が高まったような
感じがして
午後に珈琲を飲むと
眠りに就きにくいと感じています。
なので、
午後３時以降は
カフェイン入りの飲み物は
極力少なめにするように
マイルールを決めています。
(参考:内閣府食品安全委員会資料
東京福祉大学短期大学部論文)
珈琲大好きですが
カフェインには弱いです。
スイーツは欠かせません。
アイス入り和パフェ
カフェインレス珈琲
カフェイン入りの方が
美味しいんだけどなぁ。
今日も１日お疲れさまです。