こんばんは
駐在夫人のはなこです。
亜鉛は妊活に必要な栄養素と
聞いたことある人も多いかと思います。
そうです。
亜鉛は
免疫力の向上
ツヤツヤな肌や髪
生殖機能の改善
うつの緩和 など
良い効果がある栄養素です。
良いと思っていっぱい摂ると逆効果です。
普段の食生活で十分に足りているのに
サプリメントで過剰摂取してしまうと
体内の銅が不足します。
銅が不足すると
髪の毛や肌の脱色
貧血
骨が脆くなる
副作用があります。
良かれと思って摂っていたら
過剰摂取していたら怖いです。
亜鉛の１日の必要摂取量は
10~20mg
牡蠣なら2~3粒程度
肉、魚介、大豆製品に
多く含まれます。
適度に摂りたいです。
たまにはお寿司
いいですよね。
回らないお寿司ランチしてきました。
亜鉛どのくらい含まれてるかな。
今日もお疲れさまでした。