こんばんは
駐在夫人のはなこです。
今日はどのような１日でしたか？
私は髪の毛をカットして
スッキリしできました。
髪の毛のカットは気分も変えてくれますね。
今日の温活テーマは食生活です。
なんと温活③つめになりました。
体を温めるための活動をして
心身ともに健康になりましょう。
特に女性は脂肪が多く
筋肉量が少ないことから
体が冷えやすい傾向にあります。
また、
現代人は食生活の変化により
体の冷えを招いているとのことです。
かつての日本は煮物や味噌汁など
温かい料理や旬の食べ物が
多く食べられていました。
しかし
現代では体を冷やしやすい
夏野菜が一年中食べられるようになったり
カフェインの入った飲み物や
冷たい飲み物が飲まれるようになり
以前よりも体を冷やしやすい
食生活に変化しています。
と言うことで、
食生活のポイントとしては、
↓
根菜類や生姜など秋から冬が旬の野菜は
体を温める作用に優れています。
お味噌汁や煮物、温サラダなど
温かい料理を食べれるといいですね。
飲み物は常温かホットで。
カフェインは低体温を招く原因となります。
珈琲や紅茶、緑茶などの
飲み過ぎには注意しましょう。
マイボトルでお好みのホットドリンクを
持って出掛けるのもいいですね。
毎日の積み重ねなので
無理せずできることがいいと思います。
体温を上げると血の巡りが良くなり
肩こり、便秘、むくみなどの悩みの
解消にもつながるかもしれませんね。
温活大事ですよね。
水族館は楽しいです。
イルカショーもちろん見ました。
華麗なイルカさん。
１日お疲れさまでした。
おやすみなさい。
