札幌は快晴です！

今日の札幌はもう既に晴れています！

暑くなるのかな…ニコニコ音譜

最近は、夜は寒くて でも蒸すので窓を少しだけ開けて寝てます。

すると少し肌寒くて温度調節が難しい…笑


先日、主人に誘われて一緒に加圧トレーニングの体験に行ってきましたニコニコ

辛いけど効きそうです音譜

圧をかけながらトレーニングする事で、どんどん無酸素運動に切り替わるようで、この無酸素運動になると乳酸を出して「もう動かさないで～
！」という合図を身体が出すんだそう。

そこで更にトレーニングを続けると、脳が身体を修復しようと成長ホルモンを出すそうなんです。

成長ホルモンが沢山分泌されると、代謝もアップしお肌もキレイに音譜

そして通常のトレーニングよりも短い時間で効果が得られるので時間が無くてもできるところが良いところですよねニコニコ

ただ、加圧トレーニングは代謝を良くはしますが脂肪燃焼の効果は無いので、加圧トレーニング後に有酸素運動をしないとあまり意味がなく、また元に戻ってしまうみたいなので1時間でも軽くジョギングしたりするのが良いかも知れませんねべーっだ！






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