最近始めたことのひとつ
筋トレ
朝起きた時にまず
体いたい～
ってなるのが常態化してて
なんとかしたいなぁと思っていました。
日常的に運動する習慣はないし
移動のほとんどは車を使う生活
でもマラソンとかウォーキングは
気が向かない…
背中や肩がバキバキに痛むから
ストレッチ…と思うけれど
硬い体には苦痛過ぎて続かない…
ジムやスポーツクラブに通うのは
今の私にはハードル高い…
なんだかんだ言って
全く行動に移せずにいたんですが
間もなく50歳
この先の人生を考えると
健康維持ってものすごい価値なんですよね
そして年齢による体の変化も顕著なお年頃
とりあえず何か始めたい！
そこで思いついたのが
自宅でできる筋トレでした。
10年以上前
やっぱり運動不足や体の痛みが気になって
ジムに通っていたことがあるんですが
その時トレーナーさんに
有酸素運動はカロリーを消費してしまうので
体重を落としたくない人は控えめに
腰や肩が痛むのは筋肉量が足りないから
と説明を受けて
苦手な筋トレを頑張ったことで
かなり体が変わったことを思い出し
あの頃並みに、とはいかなくても
今できることでやってみようと思いました。
さて、どうやって始めるか？
腕立て伏せや腹筋を毎日○回する
みたいなのは続かないと判断
そもそも2.3回くらいしかできなさそうだし
軽めのダンベルはどうだろう？
いろいろ調べて
これなら出来そうって思ったので
初心者女性におすすめの
2キロのダンベルを購入！
宅急便が届いて意気揚々と受け取った瞬間
お、重い…
両手で使うために2個セットになってるんですよね
当然だけど合わせて4キロ
初日は部屋に飾っておきました。
2日目
いよいよYouTubeで動画を探して
1日10分のダンベルトレーニングを始めました。
翌日はちゃんと筋肉痛で
あれ？なんでこんなところ痛いんだろ？
と思うことが何度もありました。
最近の体重激減の期間はお休みしてたんですが
ゆるゆると続けています。
体重激減したお話↓
筋トレの良いところって
結果がわかりやすいことだなって思います。
今は
筋トレする→筋肉痛になる
ってことがやってる証になるし
筋肉ついてきたな、とか
体のラインが変わったな、とか
ハッキリした結果が見えるから
モチベーションを保ちやすいんですよね。
結果、続けやすい。
今の私にとって筋トレが正解かは分かりませんが
自分のためにこれをやっているという
ひとつの柱があることによって
姿勢に気をつけようとか
軽いストレッチもしようかなとか
いろんなところで自分の体に意識が向くのは
間違いないと感じています。
大事なのは何かやってみること
最初から正解は何か？にこだわると
間違えたくない
損したくない
だから動けない
いきなりジムに通わなくても
何か小さく始めてみたら
いつの間にか正解の方へ流れていけるかもしれません。