ブリングアイ的ダイエットイヤギ②

あんにょんはなです

今日は先週から始めたダイエット

についての話をしたいと重いまーす
って、重い

かってにこの変換になったんですけど！
このパソコン
私を知り始めたのか
重い！って

ってなわけで、
これから夏に向けて簡単にかつ
有効な部分痩せ運動などを
紹介していきたいと
思・い・ま・す


第一回は　【ウエスト】です


カラのクハラちゃんが毎日やっていると言う
ウエスト運動を紹介します

１０分枕運動です

①まず座って膝を立て肩幅程度足を広げて下さい。

②そうしたら、姿勢を正し
背中を後ろにお腹に力が入るところまで少し倒してください。

③次に枕かクッションを持ち左右に枕を移動させます。
その時お腹の筋肉を必ず感じてください

④何度か繰り返しているうちに肩が中に入って
背中が悪くならないように意識してください。

⑤呼吸を必ずしながら、顔は正面まっすぐ向き
お腹だけに力を入れて腰を左右に動かします

⑥この動作を左右１と数えて２０回を３セット
寝る前に行います



と、まあよくある簡単な動きなのですが、
私が思うに枕を持っているので
なんかイケそうな気がします

そして、もうひとつ簡単な運動の紹介です

これです
簡単そうでしょ！？

写真の通り、手のひらをつけて
手をまっすぐ上げひじを曲げます。
そして体を横に倒します。
横にグーッとわき腹意識しながら倒したら、
５秒間止めて下さい。
息は止めないで下さい
そして
ゆっくり体を起こしもとの位置に戻ります。
この運動を左右１として
５回３セット
行います

カラ運動が夜なので

コレは、朝やってみますか

結局ダイエットは運動がつきものですが、
ただ無理な食事制限だけでがりがりになるより

健康的にかつセクシーな体を
作っていきましょー

食事するときのワンポイント！
食べる前に、
果物か野菜をひとくち食べてから食事をする事
そうすると体内の酵素が働きやすくなり
エネルギーの代謝を促進させるそうです！

是非お試しあれ

<継続は力成り笑>


夏にはコレ↓

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