最近私は便秘しなくなりました。
前までは便秘になりがちな体質でしたが
今では全くと言っていいほどなくなりました。
その便秘解消法を今日はご紹介します。
まずは食事の便秘解消法からです。
私は毎日茎わかめを食べています。
コンビニなどで売っているのですが、
茎わかめを食べることによって腸の動きが正常に動き便秘を解消してくれます。
もう一つはりんごです。
りんごは好きだから毎日食べていたらむくみも取れるし
便秘も解消できるので必需アイテムです。
次は運動の便秘解消法です。
運動といっても長時間やる時間がないなど、
運動が嫌いなどいろいろな人がいるともいます。
でも、私がやっている運動はとても簡単です。
腹筋と似ているのですが、
上半身を斜め45度ぐらいに寝かせてそれで体をねじります。
こうすることによって固まっていた腸の動きや
大腸が活発に動き便秘解消になります。
それに加えてお腹のお肉も落ちてねじる運動をすること で
ウェストのシェイプアップになります。
ぜひ試してみてはいかがでしょうか。