富士登山の反省～水分摂取不足

昨日、今日と、
ほぼ寝て過ごしておりました

携帯やパソコンに向かうことさえ
億劫で。。
いろんなお返事が
滞っておりごめんなさい。

筋力不足で
疲れているのかなと
思っていたのですが。。
昨日の午後から
むくみが半端なく出てきました

顔はパンパン、
手足もむくみ、
息苦しく、頭痛や吐き気もある。


原因は、富士山での
水分摂取不足だと判明
つまり、脱水症状！！


前回は初めての富士登山で、
高山病にならないようにと
こまめに休憩をし、
水分をとったり、
行動食をとったり


でも、今回は
ほんとに水分を取らなかった。
水分は多めに持っていったし、
トイレで使う小銭も
いっぱい持っていったのに。。

重さを軽減するため、
途中でお水を破棄したほど。。


ふらふらとめまいがする中、
ちょっと調べてみた上手な水の飲み方

［むくみ］
 脱水症状が進むと、
それ以上水分を失わないために、
尿を減少させるホルモンが出る。

この状態になると、
血管内から血管外にしみ出る水分の量が増え、
皮膚 の下にたまる。
これがむくみで、足や顔、手指などに多く出る。

ホルモンはいったん出始めると、
運動をやめたあとも半日から２日間は出続ける。
つまり登山後 １～２日間は
飲んだ水があまり排出されず体内に蓄積される。

登山後に顔や手足にむくみが出る人は、
登山中に脱水症状に陥っていた可能性が高い。

がーん。。

しかも、私の場合、
登山後、２日目から
なぜか喉が渇いて、
水分摂取しまくってました。

ということで、その水分が、
体の中で貯蓄されまくっているのかも。。


かっ、体が重いとです

もし次回があるのならば、
喉が渇く前に、
こまめに水分を取ることを
誓います

オソロシヤ、脱水症状。


明日、お会いする方、
ワタクシ、きっとむくんでおります
でも体調は復活しているので、
笑顔で頑張るよぉ