こんにちは、いつもブログを見てくださって有難うございます。
わたしの不調の原因、色々あるのですが一番は腸なんですね。少ししか食べていなくてもお腹が張ってしまってずっと苦しいとか、ひどい時は3日間くらいずーっとお腹に空気が入っている感じ。
腸エステとか、マッサージだとか、ネットで調べては腸に良い食事だとかいろいろやってたんです。その時から比べたらだいぶ軽くなったのですが、まだ時々苦しくなることもあります。でも、排泄はちゃんとあったりするのでややこしいんです。大腸がん検診も受けましたが問題なしでした。
それでまた色々調べていくうちに、「過敏性腸症候群」という病気があるのを知りました。感受性が豊かで繊細な人がなりやすいそうです。これだなぁ、多分(笑)。
腸って第2の脳って言われていて、考え方のくせやストレスから腸に来て、また腸の不調がうつっぽさを招くみたいなんですね。疲れやすく、だるくて無気力。なので、クヨクヨ、ウツウツしやすいんです。
加えて、気管支喘息にもなってしまって咳が止まらない時期がありました。今はましな方なのだけど、
やっぱり空気の悪いところやタバコの煙がダメですね。最近、また咳が出るようになってます。
あとは運動不足ですね。考えすぎところがあって、不安になったりしやすいので何も考えないようにするにはどうしたらいいか。一番リラックスしてるときって、お風呂とかあったまっている時や、寝ている時。
それと、絵を描いていて雑念が取り払われて夢中になっている時など（「ゾーンに入る」っていうらしいです）。あと、深呼吸も心がけるようにしています。気を付けていないと、すぐに呼吸が浅くなりやすいのです。呼吸は大事ですね。
腸の話に戻しますと、この過敏性腸症候群の人でさらに気を付けないといけない食材があるそうです。
FODMAP（フォドマップ）といって、普通の人には腸によいとされている食材のうち、ある種の糖類が腸に悪さをしてしまい、腸内で大量にガスを生み出し、それがどうやらお腹の張りになっているようです。
今まで、食べた後私が張りを感じたのは、キャベツ、おから、大豆などです。あと避けているのは小麦です。多分、胚芽小麦とか全粒粉とかは大丈夫だと思いますが念の為一切小麦は摂らない。玄米と和食中心にしています。でも、おしょうゆには小麦が入っているし、そもそもしょうゆは大豆だ。
こんな感じで何を食べたらいいんだ～！！となっています。
量だって、ものすごく少量でも張ってしまう時もあってどれがダメなのかまだまだ解明できてません。
なので、低FODMAP（ていフォドマップ）食というのをやろうかなぁと思っています。
あとは、運動。手足は冷たいのに頭部が熱がこもっている「ひえのぼせ」と状態みたいです。
冷やさないようにしつつ、もう少し運動しないと。今までも色々運動は試したんですが、続かないんですね。簡単なもので、続けられるもの…そういうのを考えた時に、以前1日だけ参加した運動があって、私はふと思いついたんです。
運動を教える人になればいいのでは…？！
ただ、私普段はあんまり運動好きじゃないし、家でぬくぬく一人でいるのが好きだし、大勢の人前に出るのも、電車にのって人ごみに行くのも苦手。スタミナもないし…とかぐだぐだ悩んでいて、今年の6月くらいに思いついて結局ようやく今月決断に至りました。（半年もかかったよ…）
自分一人では続かない運動も、責任をもって教える立場になればやり続ける事になるだろうし、適度に緊張感のある生活をしていないと、内にこもりがちでウツウツとしてしまう。
なので、来年は私とある運動のお勉強します。やったことのない分野に挑戦するのはとっても不安だけど、きっとこれからの私には必要なんだ。運を動かすと書いて、「運動」。たぶん、とても大事なんだと思います。手足ポカポカになりたいな。
