肩や首周りのコリを何とかしたい！
そう思いますよね。
でも、パソコンやスマホを日常的に使う生活では、前かがみやうつ向く姿勢になりがち。
ますます、首肩や全身のコリが強くなる一方…
よほど、意識して改善していくしかありません！
肩こりスッキリ解消したい！
そう思いますよね。
では、どうやって？
それには、幾つかありますが…
まず、体の滞りの原因となることを極力避けることが大切です。
ひとつは、前かがみなどの悪い姿勢。
これが続くと、巻き肩となり、背も丸くなります。
胸筋や腹筋までも凝ってしまい、深い呼吸ができなくなります。
背筋を伸ばして、なるべく顔を上げましょう！
顔のたるみ予防にもなります。
ふたつめは、長時間のデスクワーク。
全身を動かす機会が少なく、またうつ向く作業も多くなります。
理想は30分に1回は立ち上がり、体を動かすことが推奨されています。
最近では、座っている時間が長く続くと老化を早めるという報告もされているようです。
やはり、血流をよくすることが大切なのですね。
そこで、「運動」をして血流アップ！
ウォーキングやジョギングがお勧めです。
ふくらはぎから足裏は、心臓から送られてきた血液を、体内に循環させるポンプのような役割を担っています。
このポンプ機能を高め、血流アップのために、上記の運動が有効となるのです。
また、日光を浴びながらの運動は、脳内神経伝達物質のひとつで、精神安定の働きをもつセロトニンを活性化します。
ということで、屋外での活動は、血流アップに加え、爽快感の維持に繋がるのです。
私たちの心身ともに、よい影響を与えていることがわかります。
このセロトニンは幸せホルモンとも言われ、心のバランスを保つ大事なホルモンです。
とは言っても、会社勤めの人も多い為、屋外での運動は限界があると思います。
そこで…
背筋を伸ばす、顔を上げる、作業の合間に立ち上がる、肩を回す、軽くストレッチなど、自分のできるところから始めましょう！
これ以上、ガチガチの肩にならないように…