自分でできる「操体法」 ②首のまわりを良くする操体法

前回の呼吸法の操体法をブログにアップしたり、


直接そのように指導しましたら


数人の方から「呼吸が楽になった気がします」って


お返事を頂きまして、、


今回も簡単な操体について書きたいと思います！


不調な部分を自分で治せるにこしたことはありませんからね






首のまわりを良くする操体法





まず、体を正面に向けたまま体を動かさないようにして


首を左右に回してみて下さい。


「あれ？右のほうが向きにくい」


とか左の方が向きにくい、、


という人いらっしゃるのではないでしょうか？


私が施術前に検査しましても、その差があったり


また全く回っていなかったり、


という人は多いですよね。


確かに、パソコンやＴＶなどの影響、眠り方のクセなど


原因になるものはホントに多いから仕方ないですが、、


そこで今回は首のまわりを良くする操体法をお教えします








どこが原因で首が向きにくくなってるのか


によって色んな操体がありますので、


もし施術を受ける機会があるのであれば


一番合う操体法を教えることもできるのですが、


今回は自分で簡単にできる方法をお教えしますね


やり方はこれまたとっても簡単です！！！





①椅子に座り

　



②息を吐きながら、向きにくい方を向く

　（右に向きにくい場合は左を向く）







　
「え～～～～？？？」


って声が聞こえた気が、、、笑


私も、これを書きながらやってみましたが


若干の改善を感じました。


即大きく変わる感じでもないのですが、


お仕事中とか、家事の合間にとか、


首を回す際、


向き安い方に息を吐きながら回すだけでいいので


やってみてください。


続けると肩の凝りが楽になることもありますよ










オトナとコドモの整体師

ＭＩＳＡＷＡ




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*時間のある時にゆっくり返信させて頂きます

自分でできる「操体法」 ①呼吸をひろげる操体法

今回は簡単な操体について書きます！






呼吸をひろげる操体法



患者さんを検査、施術してよく思うのですが


ほんと皆さん呼吸が浅いです。


しかも結構浅いです






呼吸が浅くなると関節がゆるくなり


周りの筋肉が絶えず緊張して硬くなり


疲労がたまりやすい体になってきます


また呼吸が浅いと背中が丸くなり、


胃の不快感などを引き起こす原因になることも。








そこで、呼吸をひろげる操体法をお教えします。


やり方はとっても簡単です！！！





①まず両手の指の親指、中指、小指をのばし、

　人差し指、薬指をまげます。



②腕を水平にし、手のひらを上にむけて

　2～3分その状態で深呼吸を続けます。




たったこれだけ


え？？？


って思わないでくださいね（笑）


日頃からしておくと深い呼吸が無意識にできるようになりますから！













オトナとコドモの整体師

ＭＩＳＡＷＡ




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とある休日

先日の日曜日。


暖かかったので、ベランダでお昼ご飯をとることにしました。


我が家は天気のいい日はベランダでご飯をとるのが定番です


（と言っても前の日の夜も、近所の娘の友達が来てて


ベランダお鍋をしましたっけ）


普段はビール派なんですが、ＴＶでやってて美味しそうに見えたので


珍しく安ワインなんぞ買ってみました。


おつまみは手羽先のから揚げ。







はい、私の手作りです


こう見えて、キッチンに立つのが嫌いじゃないんですよ。







メインは肉！！私っぽいですか？笑


実は娘が「肉っ！！」ってのたまうもので


安肉ドーーーン


オージービーフ４００ｇ赤味のステーキを


鉄板で焼いてみんなでかぶりつく、、笑









時折「牛肉の赤身はタンパク質が効果的に取れるんだ！」


と妻に講釈たれてはスカされたり


まだあと〇ｇタンパク質が足りないな、、と計算してみたり


今日はワインにしたからポリフェノール効果が、、


とか考えるあたりは職業病ですが、


美味しいものを食べてリフレッシュできスッキリしました


また明日から頑張って患者さんを楽にしよう！！


と心を新たにする私でした












オトナとコドモの整体師

ＭＩＳＡＷＡ




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