薄着の季節になりました
薄着の季節になりました！
先月もなんやかんや言うて
あちこち行きました
まぁ 楽しかったかは別にしてね
タイフェス
トゥクトゥクのところに
ハナ眼鏡のイカしたおやじがいたけど
撮り損ねた
ノエスタ
今シーズン3試合目の観戦でした
が…
0-1で敗戦
今シーズン勝利どころか1点取るところすら
みてない…
前の席のおっちゃんが
ずっと審判に汚い野次を飛ばしてて
フラストレーション溜まる試合でした
今月は梅雨が吹き飛ぶくらい
スカッと楽しいことしたいなー
5/18
腹筋 15回×3set
HIベンチプレス(スミスマシン) 69.5kg8回 67kg7回 57kg10回
ベンチフライ(ダンベル) 12kg10回×3set
5/22
腹筋 15回15回12回12回
1ロウイング(ダンベル) 30kg10回×4set
懸垂(ワイドグリップ) 0kg8回7回
懸垂(リバースグリップ) 0kg8回8回
5/23
45゜ベンチプレス(スミスマシン) 69.5kg9+1回 67kg6+2回 64.5kg5+1回 57kg8+1回6+1回
LIベンチフライ(ダンベル) 14kg10回10回
EZバーカール 27.5kg12回8(2)回6(2)回
1ダンベルカール 7kg10回10回9(1)回
5/25
スタビライゼーション 1分×3set
腹筋 20回×3set
5/26
懸垂(ナローアンダーグリップ) 20kg10(2)回5(2)回 10kg7(2)回6(2)回 0kg7(2)回
ラットプルダウン(ワイドグリップ) 54kg9回 50kg10回 45kg10回
1ケーブルロウイング(ハンドル) 32kg10回10回 27kg10回
TSプルダウン(ロープ) 34kg10回7回 29kg10回7回
1TSキックバック(ハンドル) 6kg10回×3set
1フレンチプレス(ハンドル) 6kg10回×2set
5/28
45ベンチプレス(スミスマシン) 69.5kg10+1回 64.5kg7+1回 62kg6+1回 59.5kg7+1回6+1回
30ベンチフライ(ダンベル) 14kg10回10回
ディップス 0kg10回10回
EZバーカール 27.5kg10回8(2)回6(4)回
5/30
腹筋 12回×2set
バーベルロウイング 70kg9(1)回6(2)回 65kg8(2)回 60kg7(3)回6(2)回
1ロウイング(ダンベル) 28kg10回×3set
6/1
45ベンチプレス(スミスマシン) 69.5kg9回5回 64.5kg6回 62kg7回
LIベンチフライ(ダンベル) 14kg10回10回10回
Dベンチフライ(ダンベル) 10kg12回×3set
腹筋 12回10回10回