ストレスって何？

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ストレスって何？

「あなたにとってのストレスは何ですか？」

と問われたら…

・ 「部屋が散らかること」

・「大勢の前でプレゼンをすること」

・「かみ合わない意見に板挟みになること」

などなど、、、

きっと人それぞれに色々返ってくると思います。

が、おそらく共通するのは、

『あまりよくない状態』

『うれしくない、好ましくない状態』

をイメージすること。

ストレス社会とか現代病とか

あまり良いイメージが
もたれていないことは確実でしょう。

ですが、ストレスは必ずしも悪者ではない。

私たちが楽しく日々を過ごしていくために

むしろ不可欠なものだということも
最近は知られてきていると思います。

「ストレス」というのは、

私たちの心や身体に対する
何らかの刺激のことを指しますが

あわせて、その刺激に対する心身の

「反応」（ストレス反応）も
ひっくるめて「ストレス」と呼ぶこともあります。

私たちの身体には、常に一定の状態を
保とうとするホメオスタシスという機能があります。

例えば、気温が下がって寒いと感じたとき

身体は体温を維持するために

血管を収縮して熱を逃がさないようにします。

暑くなれば、発汗して身体の表面温度を下げようとする。

また、緊張したときに手に汗をかくのは

外敵に襲われたときに身を守るため

モノを掴みやすくするための
反応だともいわれています。

このように、

環境の変化を察知して
一定の状態を保とうとする反応や

精神的な緊張などによって
乱れた身体の変化を元に戻そうとする反応

そしてこの反応を引き起こす刺激を
総称してストレスと呼んでいます。

だから
「ストレスがない人」というのはいませんし

ストレスが全くない日々なんてオチのない話を
エンドレスに聞き続けるようなもの。

心身の健康のためにも適度なストレスは必要です。

この“適度な”というのが曲者です。

ストレスには、快ストレスと不快ストレスとがあり、

読んで字のごとく

心地良く感じられ
「いい刺激」と感じられるストレスと

「つらいな」「しんどいな」「いやだな」と

感じるストレスとがあるのです。

そしてその基準は
絶対的な尺度はなく
決めているのは自分なのです。

ものは捉えようと言いますが

前向きな人といわれるのは
この尺度が柔軟で広い人と
いえるかもしれません。

快ストレスは、
やる気を起こしたり、
抵抗力を高めたりします。

が、

不快ストレスは、
心身にあまり嬉しくない
作用をもたらすことがあります。

身体へのストレス反応も
人によって異なりますが

比較的身体の弱い部分に
出やすいといわれています。

ストレスで胃が痛くなるのは

代表的な症状のひとつ。

他に、
特に女性の場合は
肌荒れやニキビなど
皮膚にあらわれることも少なくありません。

皮膚に物理的なストレス＝刺激があったならともかく

なぜ心に感じたストレスまで
肌にあらわれるのでしょう。

まあ本当に人それぞれ。

身体を動かしたい人に

読書をさせてもストレスは発散されない。

眠りたい人に
ドライブを強要したらさらにストレス。

つまり「好きなことをする」
「心地よいことをする」が鍵みたいです。

あとは、毎日当たり前になっている
ちょっとしたもので

不快ストレスを減らし

快ストレスを
得られるものがあります。

それは、
肌に触れるもの・目に見えるものの見直し。

まずは、不快ストレスの軽減。

自分にとって気持ちのいいことや

すっきりできることを積極的に取り入れたり

ちょっとだけエネルギー使って
新しいことをしてみるのもいいと思います。

余分なストレスは少ないに越したことはないけれど

日常生活とストレスは切っても切り離せない関係。

…であれば、

“抱え込まない”“溜め込まない”
工夫をしながら、

上手にコントロールして凹んだり
ダメージに繋がりそうな不快ストレスも、

なるべく「楽しい」「心地良い」と感じられる
快ストレスにスイッチできたらいいですね。

最後までお付き合いありがとうございます。
素敵な一日でありますように(^^♪

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