怒りを手放してストレスフリーな毎日を♡心の体質改善セラピスト 渡辺佳奈子/岐阜*アンガーマネジメント・カラーセラピー・色育

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毎日を心地よく、自分らしく・・・
子育て、夫婦関係、自分自身、人生の岐路に立つ40代女性の怒りや不安、悩みをカウンセリングやコーチングを通じてサポートします。<岐阜・美濃加茂・可児・各務原・多治見・土岐・瑞浪・関・美濃・下呂・郡上・愛知・犬山>

思考のクセを改善して幸せ体質にclover*

ココロの体質改善セラピスト 渡辺佳奈子です。

 

 

今週もお届けしますピンクキラキラ
ブログで読むアンガーマネジメント

 

過去にアンガーマネジメントメールマガジンでお届けした記事を

ブログ読者様のために再配信していますハート

 

すでにご登録いただいている方は復習のつもりで。

 

はじめて読まれる方は

もし気に入ってくださいましたらぜひご登録くださいねclover*

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それでは始めましょう!

 

 

 

***


さてさて、
今日は怒りの原因となる「あること」の
お話をしてみたいと思います。


約1年前の話です。
実は我が家、数年前からある問題に
悩まされていました。


それは何かというと・・・
愛犬の無駄吠えトイプードル


鳥が庭先に来てもワンワン!
家族が出掛けようとするとワンワン!
郵便屋さんが来てもワンワン!
車のドアが閉まる音でもワンワン!

それも、なかなかの大音量かつ
結構しつこく吠えます汗

そして、それを煩いと感じる夫が
今度は怒り出す始末・・・

毎日、毎朝その繰り返しで
いい加減うんざりしてきました。

image

愛するダッフィ―さん↑

そこで、
これでは家族が幸せに暮らせない!
何とかしなくては!

と、家庭犬トレーナーの先生に
カウンセリングをしていただきました。


先生曰く、犬が吠えるのも
意味があってのこと。

我が家の愛犬の場合は
「誰か来たよ!」というお知らせ吠えと
追い払い吠えと不満・要求吠え。


ここで問題だったのが、
不満や要求がある時の吠え。

これまで自由に甘やかされて
我慢することなく育ってきたので、
思い通りにならないと
怒って吠えているのだとか。

え~と、はい。
原因は愛犬可愛さに甘やかしてきた私です汗

image

このお話を聞いた時、
人と同じだなと思いました。


昨今、世の中はスマホが普及して
いつでも誰でも好きな時に
連絡が出来たり、調べものが出来たりと
とても便利になりましたよね。

今さらスマホなしの生活は
想像できないくらいですハート


でも、その便利さの影で
私たちは

「待つ」機会が減り
「待つ」だけでストレスを感じる・・・

要は我慢が苦手になってしまったのです。


これは子どもも大人も同じ。


公園の遊具待ちもなく、
幼い子に譲るという経験もなく
いつでもゲームができる子どもたち。

夜中でも早朝でも相手の都合関係なく
連絡を送る大人たち。


これまでは
経験することで身に着けてきた
「待つ」や「我慢」することが出来なくなり
怒りやすくなった、キレやすくなった
と言われています。


う~ん、どうやら
人も犬も、我慢が苦手なようですね汗

image

今、我が家では愛犬をストレスに慣れさせるため
1日数時間サークルに入れたり、
部屋の中でもリードを付けたりして
不自由に慣れるトレーニングをしています。


これは言い変えると
<思い通りにならないこともある>
ことに慣れるということ。



これに慣れることで
少々思い通りにならないことがあっても
「ま、そういうこともあるよね」と
受け入れられるようになり
ストレスを減らすことに繋がります。


これはアンガーマネジメントで言うところの
思考のコントロールの部分です。

100点満点の思い通りではなくても
「まあ、いいか」
を増やすということ。
心の中にそんな余裕を持つということハート



あなたは怒りやすい
現代人になっていませんか?

ちょっと振り返ってみて、
心の余裕を心掛けてみてくださいね音符



最後までお読みいただきありがとうございました。

 


 

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思考のクセを改善して幸せ体質にclover*

ココロの体質改善セラピスト 渡辺佳奈子です。

 

 

 

あなたの人生は幸せですか?

それとも不幸せですか?

 

 

こんな風に突然聞かれたら、

今のあなたならどう答えますか?

 

 

「幸せ」って聞くと

 

まるで世の中全てがハッピーでバラ色ピンク色きらきら

不安や不満がなく、楽しいことや嬉しいことだらけピンクキラキラ

 

優しく理解ある旦那様やパートナーがいて、可愛い子どもがいて

素敵なお家で家族のために丁寧に心を込めて美味しく体に良い食事作りをして。

 

子育ても家事も旦那様が協力的でストレスもない。

やりたい仕事や習い事も出来て全てが完璧!

 

な~んてイメージをしたりしてしまいますが

実際はそんな人はいませんよね。笑

 

 

 

わたしの思う幸せはすでにあるもの

 

 

空や自然の美しさに気づけること

「好き」と思えるものが身近にあること

美味しく食べられること

安心できる人がそばにいること

守りたい人、愛する人(ペットもトイプードル!)がいること

 

 

これくらいささやかだったら

どれもこれもちょっと意識すれば幸せを感じられそうでしょカメ

 

幸せ、というよりご機嫌、くらいのハードルの低さです。笑

 

 

 

多くを求めてはいけない、

ということではありません。

 

 

人は希望がなければ生きていけないといわれる通り

今日より良くなりたい、今より良く生きたいという気持ちは欠かせないものです。

 

でも、ないものばかり見ていてはいつまでも幸せを感じられない。

すでにあるものを認めてあげることも大切。

 

その上で、より良く生きるために自分らしい努力をしていきましょう。

 

 

 

ご機嫌に、幸せに生きていると言える人は

すでにあるものに気づける人。

 

不機嫌で不幸の中に生きている人も、ご機嫌で幸せに生きている人も

起きていることはそう違っていないかもしれませんカメ

 

 

その状況や出来事、起きていることに

どんな意味付けをしているか

 

 

ただ、その違いだけということも多いような気がします。

 

 

 

コップの中にもう半分しか水がない、と思うか

コップの中にまだ半分も水がある、と思うか。

 

 

 

あなたのコップのお水はどのくらい残っていそうですかカメ

 

 

 

 

 

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思考のクセを改善して幸せ体質にclover*

ココロの体質改善セラピスト 渡辺佳奈子です。

 

 

昨日まで3連休でしたね。

みなさまいかがお過ごしでしたでしょうかハート

 

このあたりは行楽日和の連休でしたが、

台風15号で被災された千葉の方はそれどころではありませんよね。

 

普段の生活が出来ないということはとてもストレスが溜まります。

 

まだまだ見通しが立たないようですが、

一日と言わず、一刻も早く日常が取り戻せますように。

 

 

 

さて、今日は

以前アンガーマネジメント研修をさせていただいた企業様からいただいた

お声をご紹介したいと思いますカメ

 

 

私個人として、アンガーマネジメントの受講をして

価値観が変わったと自分で思っています。
大げさに言うと人生観も変わったように感じます。


私が怒らなくなったことで、子供たち・主人などとの関係もとても
スムーズに行っているように感じています。
確かに怒れる事もありますが、それは多分怒っていいことなんだと
自問自答しながら、怒っても仕方ない事はスルーできています。
今回更に内容を深める事ができれば、もっと人生、楽になれるかな?と
とても楽しみにしています。


もう少し早くお話をきけたら・・。と思う事もありましたが、

今だから納得できたかもしれない。とも考えます。
また先生とご縁をいただけて本当にうれしいです。
よろしくお願いします。

 

 

このメッセージをお寄せくださったのは研修担当者様。

 

合計6回の研修に立ち会ってくださり

1回目より2回目、2回目より3回目の方が理解を深めることができました

とお話されていました。

 

あれから2年。

 

今年度も研修のご依頼をいただき、打ち合わせを進める中で

このメッセージをいただきましたカメ

 

 

 

もう読んでいる途中から嬉しくて嬉しくてピンクキラキラ

 

 

 

わたし自身、アンガーマネジメントは

人生の質を高めるものと認識しています。

 

大げさに聞こえるかもしれませんが、これは本当。

 

 

怒りの元となる悲しい、不安、辛い、寂しいといった一次感情に目を向け

そのストレスへの適切な対処が出来ること。

 

そして他者との価値観の違いを認識し

どちらが正しいや悪いといった二元的に考えるのではなく

お互いにとってベターなやり方を見つけ出し、提案出来ること。

 

 

これらが出来るためには

 

・感情をコントロールする力

・他者と上手にコミュニケーションできる力

・目標に向かって努力できる力

 

いわゆる非認知能力=人間力が必要です。

 

アンガーマネジメントは心理トレーニングとお伝えしていますが

具体的には認知行動療法と呼ばれるものです。

 

 

意識的にマイナスな行動を減らし、

プラスの行動を増やしていくこと。

 

 

失敗と成功を繰り返しながら

少しずつアンガーマネジメント出来るようになることは

幸せに生きる力を身に着けること、とわたしは考えています。

 

だからこそアンガーマネジメントを伝えたいカメ

 

 

 

このあたりの話をわたしにさせると

相当長くなります。笑

 

でもそれはそれだけの想いがあるからこそ。

 

 

 

かけがえのない存在(前夫)を亡くしたわたしだからこそ、

生きるとは?死ぬとは?と向き合ったわたしだからこそ

生きることについて、幸せについて伝えたいことがあります。

 

その熱量を持って

これからも「幸せに生きる人」を増やせるように

研修や講座でお伝えしていきたいなと思いますハート

 

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アンガーマネジメント研修を承ります

 

小学校や幼稚園・保育園の家庭教育学級、PTA、

医療介護施設、企業などで

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中学生、高校生に

アンガーマネジメントをハート

 

 

新講座!

アンガーマネジメント

ティーンインストラクター養成講座

を開講しますカメ

 

 

養成講座のプログラムは3時間。

 

clover*「アンガーマネジメントティーン講座」の運営の仕方

clover*「アンガーマネジメントゲーム for teen」ゲームの進め方

を学びます。

 

認定後は

アンガーマネジメントティーンインストラクターとして、

中高生に向けて「アンガーマネジメントティーン講座」を開催できるようになります。

 

ティーン講座は楽しいカードゲームを使用するのが特徴!

 

身近な怒りのシチュエーションに対して

どう感じる?どう考える?どう対処する?

 

ゲームを通じて子ども達自身が考えながら、

怒りに振り回されず建設的な解決方法で

感情マネジメントができるようにサポートしますカメ

 

 

ここでのティーンとは12歳~18歳のこと。

 

思春期で心が不安定な中高生が

怒りをコントロールできること、他者と上手に関われることは

 

いじめや暴力といった傷つけ合いを

減らすことに繋がっていくはずですclover*

 

 

アンガーマネジメントティーンインストラクター養成講座

こんなあなたにおすすめですピンクキラキラ


チェック子どもたちと関わる機会の多い方

チェック学校や塾の先生

チェック思春期を迎えた子どもとの関係を良くしたい親

チェックお子さんの少し先の未来について勉強したい、幼児・小学生の親

受講資格は特にありませんが、

『アンガーマネジメント入門講座』

アンガーマネジメントの基礎知識を学んでから

受講されるとより理解が深まるため、おすすめですハート

 

 

キッズもティーンも大人も!

アンガーマネジメントで怒りの連鎖を断ち切って

心軽く、自分らしく暮らせる世界を作りましょうclover*

 

 

怒りを上手にコントロールできる中高生にピンクキラキラ

clover*アンガーマネジメントティーンインストラクター養成講座

 

 

ダイヤ開催予定日時:2019年10月19日(土)13:30~16:30

ダイヤ開催場所:美濃加茂市川合町 グリーンハートサロン
ダイヤ受講料金:20,000円(税抜)
ダイヤ認定料金:10,000円(税抜)

【2019年10月の消費税増税に伴うお知らせ】
受講料金、認定料金ともに上記税抜価格+消費税が必要です。
2019年10月以降に開催される講座につきましては消費税が10%となりますので、予めご了承ください。

ダイヤ取得できる資格:アンガーマネジメントティーンインストラクター™


※資格取得講座のため、お子様連れでの受講はご遠慮ください。

※2名以上での開講となります。

 

やじるしお申込みはこちら

https://ws.formzu.net/fgen/S16231424/

 

やじるし講師プロフィールはこちら

https://blanc-plus-cc.amebaownd.com/pages/1480304/page_201712071626

 

やじるしお問い合わせはお気軽にどうぞ

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今日はイベント出店のお知らせです音符

 

子育てわくわくマルシェ

~子供の可能性を知る・広げるワークショップ~

 

子供の可能性を知るピンクキラキラ
子供の可能性を広げるピンクキラキラ
ワークショップの体験ブースが集まるイベント。

 

9月27日(金)9:30~13:30

可児市子育て健康プラザmanoで開催。

 

わたしは色育体験のブースで出店します!

この時期ですからね、やっぱりテーマはハロウィンでしょカメ

 

 

お子さんと一緒に

塗って、切って、貼って!楽しくハロウィンの帽子作り音符

 

もしかしたら

子どもの驚きの発想が見られたり

心に留めておきたい大切な言葉が聴けるかもカメ

 

 

オリジナルのワークで

「集中力」「想像力」「コミュニケーション力」の3つの力を育てる色育

 

2020年度の教育改革で注目されている

非認知能力=生きる力にも繋がります。

 

ご興味のある方には

色育について詳しくお話させていただきますので

なんでも聞いてくださいねカメ

 

かぶってみました。笑

 

clover*子育てわくわくマルシェ~子供の可能性を知る・広げるワークショップ~

 

ダイヤ日時: 2019年9月27日(金)9:30~13:30

ダイヤ場所: 可児市子育て健康プラザmano(マーノ)2階

 (岐阜県可児市下恵土5076番地)駐車場あり

ダイヤ参加費: 各ブース体験料が必要な場合があります。

 「親子で色育体験」の体験料は200円です。

 

会場にはママがほっとひと息できる癒しのブースもありますclover*

 

ぜひ親子で遊びにきてくださいねハート

 

 

 

 

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