岐阜*アンガーマネジメント・カラーセラピー・色育/イライラを手放して笑顔の毎日を♡心の体質改善セラピスト 渡辺かなこ

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毎日を心地よく、自分らしく・・・
もっと自分らしく生きていい♡講座やカウンセリングで女性の笑顔を増やすお手伝いをしています<岐阜・美濃加茂・可児・各務原・多治見・土岐・瑞浪・関・美濃・下呂・郡上・愛知・犬山>

思考のクセを改善して幸せ体質にclover*

心の体質改善セラピスト 渡辺かなこです。

 

 

今年もあと少しになりましたね。

 

今月に入ってからはブログに向かう余裕がないまま

年末を迎えてしまいました汗

 

 

 

この間というと、

 

日本アンガーマネジメント協会の

カンファレンスに参加していたり

 

 

 

色育リレーを完走したり

 

 

 

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座の

アシスタントをしたり

 

 

 

講座を開催したり

 

 

 

その他お花やポーセラーツのレッスンもあって

落ち着いてパソコンに向かう余裕がないくらい。笑

 

 

お陰さまで忙しくさせていただいていました。

本当にありがたいことですカメ

 

 

 

そして今年、

産業カウンセラーの資格を取得して

新たに産業カウンセラーとしての

活動が増えました。

 

来年はそちらの活動も

多くなってくる気がするので

自分の中で優先順位を決めて

それぞれ取り組んでいきたいなと思いますハート

 

 

 

わたしがやりたいことはただ一つ。

 

みんなが笑顔で自分らしい生き方ができるように

サポートすることきらきら

 

これは変わりません。

 

来年もどうぞよろしくお願いいたしますピンクキラキラ

 

 

 

さてさて、

 

明日よりブランプリュスは

冬のお休みに入らせていただきます。

 

 

********************************
ブランプリュス冬のお休み

12/29(水)~1月5日(水)
********************************

この間もメールやLINEなどでのお問合せ・ご予約は受け付けております。

LINEでのお返事は随時、メールは休み明けから対応させていただきます。
通常より少しお時間をいただきますが何卒よろしくお願いいたします。

 

 

 

この間は、ブログもほぼお休みをいたしますが

ひょっとしたらinstagramやTwitterはアップするかもしれません。

 

よろしければひょこり覗いてみてくださいねハート

 

 

 

それでは、

皆さまもどうぞよいお年をお迎えくださいませきらきら

 

 

 

 

 

 

 

 

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(以下、2020年10月22日発行アンガーマネジメントメールマガジンより)

 

 


今日のテーマ

********

強く怒り過ぎる人のトレーニング

********



先週も少し触れた
部活指導の先生による生徒への暴力。

一度気を失ってからも
覚醒させてまた投げ続ける。

こんな人を傷つける行為を
私は許すことはできません。




でもね、だからと言って
相手を非難しているだけでは
世の中は変わらない。

そこにどんな問題点があり
今後どう改善しているか

大切だと思っています。



あの事件程ではなくても
私たちは怒り過ぎた後悔を
一度は経験してきています。

そして今まさに
ついつい怒り過ぎてしまうと
悩んでいる方もいるかもしれません。




後で後悔するほど
怒り過ぎるというのは
怒りの強度が高い状態。

もしかすると
自分自身で怒りが手に負えなく
なっているかもしれませんね汗


そんな怒りの裏には
悔しい、辛い、嫌だといった
マイナスな感情が渦巻いていて
怒りがさらに大きくなっている
場合があります。



そんな時にやって欲しいのが
スケールテクニック!

講座でもお伝えしていますが
怒りを10段階で数値化するという
テクニックです。




例えば

隣のレジの方が早かった→1
運転中に危険な割込みをされた→6
マスクをしないで咳をする人がいる→4
休日出勤を頼まれた→4
子どもがゲームをやめない→3

など今感じている怒りを
10段階で何点になるか考えます。



そうして数値化することで
怒っているか
怒っていないかではなく、
「どのくらい怒っているのか」
客観的に見ることが
できるようになります。



その時のポイントは
点数を足し算しないこと!



例の最後の
子どもがゲームをやめないなどは
毎日続くと点数が加算されがちですが
あくまでも目の前の1回として
点数を付けてくださいね。


こうして自分の怒りの強さを
客観的に理解できることで
必要以上に強く怒る機会を
減らすことに繋がってきますハート



さて、件の逮捕された先生は
過去にも何度か暴行を起こしていて
アンガーマネジメントの研修も
受けていたそうです。


それなのになんで・・・
と悔しい思いでいっぱいですが


アンガーマネジメントは技術です。

知識があっても練習しないと
出来るようにはなりません。


このメルマガを登録してくださっている
あなたは怒りへの意識が高いはず。

アンガーマネジメントが
クセや習慣となるように
少しずつでも実践してくださいねピンクキラキラ


最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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今年もあと2週間足らずですね。

 

バタバタしていて全然ブログがかけていませんが、

研修も講座もコンサルも頑張ってやっていますハート

 

たまにインスタでアップしているので

良かったらご覧になってみてくださいね

(そっちも滞ってるけど汗汗汗

 

 

そしてそして、

来年からブログをお引越しする予定です♪

 

まだ全然準備ができていないのですが笑

またご案内しますねカメ

 

 

 

さてさて、

1月の講座スケジュールのご案内ですやじるし

 

これ以外の日程もリクエストいただければ調整します。

お気軽にご相談ください♪

 

 




▼アンガーマネジメントムカ


1/10(月祝)10:00-11:30
アンガーマネジメント入門講座

1/10(月祝)13:30-16:30
アンガーマネジメントトレーニング講座

1/14(金)10:00-14:30 
アンガーマネジメント
キッズインストラクター養成講座

1/18(火)10:00-11:30
アンガーマネジメント叱り方入門講座

1/22(土)13:30-16:30
アンガーマネジメント
ティーンインストラクター養成講座

1/25(火)10:30-12:00
アンガーマネジメント入門講座
@ヤマダホームズ春日井展示場

1/25(火)13:00-14:30
アンガーマネジメント叱り方入門講座
@ヤマダホームズ春日井展示場

1/28(火)10:30-12:00
アンガーマネジメント入門講座
@ヤマダホームズ岐阜展示場

1/28(火)13:00-14:30
アンガーマネジメント叱り方入門講座
@ヤマダホームズ岐阜展示場

 

 




▼TCカラーセラピーTCカラーボトル

 

1/8(土)10:00-16:00
TCカラーセラピスト養成講座

 

※再受講もお待ちしておりますハート

 

 

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場所は美濃加茂市内グリーンハートサロン他、

@岐阜はヤマダホームズ岐阜展示場(岐阜市)、

@春日井はヤマダホームズ春日井展示場での開催です。
 

夜間をご希望の方はオンラインにて対応いたします。

 

 




講座の内容や受講料などくわしくは
ホームページをご覧ください。

 

 

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三色。 色育とは?

 

 


講座リクエストも受付中です♪

アンガーマネジメントや
親子のコミュニケーション関係の
講座、セミナーのご依頼も承ります。

お気軽にご相談くださいカメ

 

 

 

 

 

 

 

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今日のテーマ

********

しつけ、指導に必要なものは?

********



先日、オンラインで開催された
子どものしつけについての対談を
聴講しました。


しつけや教育、指導って
どこまでやるかといった線引きが
難しいところですよね。

家庭ごとにルールがあり
正解はありません。


それだけに真面目な親ほど
子どもをちゃんと育てないと!
という不安や焦りから
子どものちょっとした行動も
許せなかったりします。



**余談**


ちゃんと育てないと!の裏には
いい親と思われたい
ダメな親と思われたくないという
気持ちが隠されていることも多いです。

他人の目ではなく
目の前の子どもを
見てあげてくださいねハート


****




ちょっと脱線しましたがハート




そしてちょうど今週、
部活指導の先生が生徒への暴力で
逮捕されました。

被害生徒は背骨を損傷する大けが。

これはもう指導ではなく
ただの暴力。

ニュースで見た時は
強い憤りを覚えました。




先の対談でもお話されていましたが
本来叱る時、教える時に
大声も暴力も必要ありません。




怖い顔で怒ってもきかなかったら
大声で怒る

大声で怒ってもきかなかったら
モノを投げつける

それでもきかなかったら?
暴力を振るっていいのでしょうか?



そうではありませんよね。




叱る時、教える時に必要なのは
「権力」ではなく「権威」

だとおっしゃっていました。




この違いは・・・

権威(けんい、英語: Authority)とは、
自発的に同意・服従を促すような
能力や関係のこと。

威嚇や武力によって強制的に
同意・服従させる能力・関係である
権力とは区別される。
(Wikipediaより引用)




そしてこの権威に必要なのが
信頼感です。

圧倒的に揺らがない
信頼があるからこそ
信じてもらえる。


だから言葉が届く。



あなたも
昔をさかのぼってみると
何だか言うことをきいてしまう
大人や先生っていませんでしたか?


私は高校時代の先生が
そんな感じでした。


ほわんとした優しい女性の先生で、
いつも私たちの話を聞いてくれた先生。

これはダメ!という時だけ
ちょっと怖い顔をしていた先生。


本当にダメな時だけ
そうやって怒るので
これ以上はダメなのだなと
素直に受け入れることができました。


当時から好きな先生でしたが
いま振り返るととてもいい先生と
出会えたのだなと思いますハート



相手から信用されて
いうことを聞いてもらうためには

まずはこちらが相手を信頼すること。

そして相手の話に耳を傾けて
気持ちや考えに理解を示すこと。



相手のいいなりになるのではありません。


理解しようとしてもらえた、
ということが信頼に繋がります。



そしてこれは親子だけでなく
大人同士でも同じ。

暴言や暴力で
手っ取り早く片付けることは
後々マイナスです。



ちょっと時間はかかりますが、
相手とちゃんと向き合うことを
忘れないでくださいねピンクキラキラ


最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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今日のテーマ

********

怒ることもコミュニケーション

********




先週、怒ることは
現状を良くするためのチャンス!

という話を書きました。


でも、怒りにまかせて
感情的に怒るのはNG。


じゃあどうすればいいの?
ってなりますよね。



人を怒る、叱るときに必要なのは
スキルとマインドです。




ここでいうスキルとは
叱る技術のこと。

使ってはいけないワードや態度
具体的に何をどう伝えていくか
といったことです。
叱り方入門講座でお伝えしています音符


もうひとつはマインド
相手とどう向き合うのか
ということです。

実はこれが一番大切だなと
私は思っていますハート



怒る時、叱る時。

相手との関係によって
伝え方は変わってきますよね。




上司から部下、親から子の様に
自分が相手より立場が
上の場合は高圧的になりやすく、
逆に下の場合は怒りを伝えられない
なんてこともあります。


でもこれでは下のものは
ストレスが溜まるばかり・・・

お互いにとっていい怒りの扱い方では
ありませんよね?




そこで、そうならないために
意識して欲しいことが4つあります。



■誠実であること

自分に対しても、
相手に対しても誠実であること。


自分の気持ちに蓋をせず
どうしたいのかを
自分の心に聞いてみる。

伝える伝えないは別のこととして、
自分の気持ちに誠実になって
相手と向き合います。



■率直であること

怒るときに、
「みんなが」「あの人が」と
他人を介して伝えることがありますが
あくまでも伝えるのは自分自身。

主語を「私」にして
相手に率直に伝えます。




■対等であること

立場の上下はあっても
人としてはみんな対等です。

見下さず、卑屈にならず
自分も相手も尊重しましょう。




■自己責任

伝えたつもりでも伝わらない時
相手だけが悪い訳ではありません。

コミュニケーションの責任は
半分は自分にあります。

言った責任、言わなかった責任。

どちらも自分が選んだ結果だということを
忘れないようにしましょう。




この4つを見て
あなたはどう感じましたか?




これは
自分も相手も大切にした
コミュニケーションの基本
ともいえる大切なことです。

そして怒るとは、相手に対して
自分の気持ちやリクエストを伝える事。


そう、怒ることも
コミュニケーション
です。




怒鳴り散らして相手を傷つけたり、
言えずに溜め込んで自分を傷つけることは
コミュニケーションとは言えません。


自分も、相手も大切にして
気持ちを伝えられるように
4つのマインド
意識してみてくださいねピンクキラキラ


最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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