イライラを手放して笑顔の毎日を♡心の体質改善セラピスト 渡辺かなこ/岐阜*アンガーマネジメント・カラーセラピー・色育

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毎日を心地よく、自分らしく・・・
もっと自分らしく生きていい♡講座やカウンセリングで女性の笑顔を増やすお手伝いをしています<岐阜・美濃加茂・可児・各務原・多治見・土岐・瑞浪・関・美濃・下呂・郡上・愛知・犬山>

思考のクセを改善して幸せ体質にclover*

心の体質改善セラピスト 渡辺かなこです。

 

 

 

突然ですが、

SNS使っていますか??

 

 

わたしはFacebookとInstagram、

あと個人的なやりとりにLINEを使っています。

 

無料で使えて自由に発信したり

好きな人の投稿を見たりできて便利ですよねハート

 

 

 

またこのフォローという機能がありがたい!

 

 

 

わたしの場合だと

アンガーマネジメントとカラーセラピー、色育、

その他は素敵なお花のアカウントや

気になるお店を見つけたらフォローして

お仕事にもプライベートにも活用しています。

 

フォローして貰えるのも嬉しいですしねカメ

 

 

 

このSNSでフォローする人のことを

フォロワーと言いますが、

本来は「付き従う者」という意味だそうです。

 

誰かリーダーやそれに代わる人を

補佐する人やその後に続く人やものを指します。

 

 

 

そして社会の中には

このフォロワーだけの人もいます。

 

 

 

子どものために・・・

夫が嫌がるから・・・

親がダメだというから・・・

 

 

 

と、誰かの価値観や

言動に従って生きている人のことです。

 

 

 

もちろんそれを

自分で判断して選んでいる

のならいいんです。

 

 

 

子どもが小さい家は仕方ないな・・・

夫が嫌がるのも理解できるし・・・

 

と、納得して自分の考えで選択しているのなら

恐らく次の行動を自分で作り出せるはずカメ

 

 

 

 

でも、本当は

もっとやりたいことがあるのに

違う考えを持っているのに

それを押し殺しているとしたら??

 

それは自分の人生を

歩んでいるとは言えないような気がしませんか?

 

 

 

そういう人生を選んでいると

 

子どものせいで

夫のせいで

親のせいで

 

と自分の人生の責任を他人に

押し付けることになってしまいます。

 

 

 

 

あなたの人生の責任を取れるのは

あなただけ。

 

 

自分の人生のリーダー

主役はあなただけですきらきら

 

 

自分の人生を

誰かのフォロワーで終わらなさいでくださいねカメ

 

 

 

 

生きる力をつける「ELM勇気づけ講座」もやっています

リクエスト募集中やじるし

 

 

 

 

 

 

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今週もお届けしますピンクキラキラ
ブログで読むアンガーマネジメント

 

過去にアンガーマネジメントメールマガジンでお届けした記事を

ブログ読者様のために再配信していますハート

 

すでにご登録いただいている方は復習のつもりで。

 

はじめて読まれる方は

もし気に入ってくださいましたらぜひご登録くださいねclover*

(ページ下方のボタンからかんたんに登録できます)

 

それでは始めましょう!

 

 

(以下、2019年11月21日発行アンガーマネジメントメールマガジンより)

 

 

 

今日のテーマ

********

適切な言葉を選ぼう

********




そんなことみんなやってるよ!

あ~あ、全部台無し・・・

あなたって、いっつもそうじゃない!

どうして私ばかり!!




これらの言葉にはある共通点があります。
さて、それは何でしょうか?




答え:
表現が大げさである




あなたはこうした言葉を
使うことはありませんか?

実は私はたまに使いそうになります。

と言うか、気づかないうちに
使っていることもあると思います汗



上の例でいうと
「みんな」「全部」「いっつも」「ばかり」
というワード。

本当は「みんな」ではないかもしれませんし
「全部」台無しでなく一部だったり
「いっつも」でも「ばかり」でもないはず。



でも腹が立っている時や
感情が高ぶっている時は
ついつい大げさな言葉を
使ってしまう
ことがあります。



怒っていることを理解して欲しい
怒りの正当性を伝えたい



そんな思いが大げさな言葉に
繋がってしまうのだと思いますが、

言われた相手にとっては
どこか自分が批判、非難されている様に
感じてしまう
かもしれません。


そして、それによって相手の防衛感情が働き
怒りとなって返ってくる
ことも。

こうなると言い争いに
発展してしまうこともありますよね。



また、こうした言葉を使うと
もうひとつ問題点があります。



それは自分の怒りを
必要以上に大きくしてしまう
こと。


本当は
「いつも」ではないことも
「いつも」と表現することで
「いつも」のことだと錯覚し
怒りを大きくしてしまうことがあります。



ということで、久しぶりの
我が家の怒りコーナー音符


アンガーマネジメントファシリテーターとして
気を付けてはいるんです。
気は付けているのですが・・・

ついつい夫に対して


「いつも」食べた後の食器がそのまま!
せめてカウンターまでは運んでよ!



と言いはしないまでも
心の中で怒っていることがありますムカ



大抵は疲れている時や
何かストレスを感じている時です。

こういう時は無意識のうちの
大げさにとらえてしまうんですよね。

そして自分で怒りを大きくして
コントロールしにくくしていたりします。



でもそこでハタと
あ、でも「いつも」ではないな

と客観的に考えることができると
高ぶった気持ちも少し落ち着いて
怒らずにやり過ごせるようになります。



事実を冷静に、客観的に捉えることで
怒りが思い込みであることに
気づけるときがあります。

そのために大切なのは


事実をそのまま表現すること
大げさでなく適切な言葉を選ぶこと




そうすることで
言葉と感情の繋がりに気づき
感情をコントロールしやすくなりますよハート



最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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ついに岐阜県にも

緊急事態宣言が出されますね汗

 

今どうしようか迷っているのが

来週のゆる会。

 

いつもはマカプーさんの

フレンチトーストを食べながら

和気あいあいとお話していますが、

 

食事中は無言ルールっていうのも

ちょっと面白いかも?笑

 

2021年の目標を立てる大事な会なので

ここは何とか開催したいなと思っていますカメ

 

 

 

とはいえ、

なんでも今まで通りという訳にもいかず・・・

 

 

 

実際、先月から市の施設が

使えなくなっていることもあって

オンライン講座を始めることにしましたハート

 

 

まずはこちらやじるし

 

 

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お家にいながらスマホでご受講可能です。

(PC、タブレットは尚良)

 

これなら安心安全、かつ移動時間もかからず

アンガーマネジメントが学べますよね♪

 

 

昨年からZoomを使って

何度も講座を開催していますが

対面との差はあまり感じませんし、

トラブルも今のところありませんのでご安心をカメ

 

 

 

 

不要不急の外出自粛や

行けないところ、できないことが

またしばらく増えてしまいます。

 

知らず知らずに溜まったストレスは

イライラの元ムカ

 

 

そんなイライラに振り回されないように

この機会にイライラとの上手な付き合い方、

お家にいながら学んでみませんか?

 

 

 

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お申込はこちらやじるし

 

 

 

 

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先日の土曜日

朝日新聞別冊EduA(エデュア)の特集は

 

「早生まれに負けない子育て」

 

 

1月~3月に生まれた子は

同じ学年の4月の生まれの子と比べると

心身ともに幼くてかわいいですよねカメ

 

その一方でその幼さのために

苦労することがあるのも事実。

 

 

記事を読むと早生まれの子の不利は

思っているよりも長くつづくのだそう。

 

親としては心配ですよね汗

 

 

早生まれの子が将来社会的に成功(自立)するためには

非認知能力を伸ばすことが大切です。

 

 

非認知能力とは

 

「最後までやりぬく」

「感情をコントロールする」

「他の人と上手に関わる」

 

など、数値化できない力のこと。

 

この力は子どもがお友達と遊びながら

自然に学んで身に着けていきます。

 

 

見方を変えると

小さい頃に身に着ける必要がある力、とも言えます。

 

 

そう、遊びって子どもの成長にとって

とっても大事なんですよねハート

 

 

そしてこれは早生まれの子に限らず

大事な力ですきらきら

 

 

 

興味のある方はご覧になってみてくださいねやじるし

 

 

 

 

 

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今日は美濃加茂市社会福祉協議会さんへ

年始のご挨拶を兼ねて打ち合わせに行ってきました♪

 

来年度に向けて、大人向け、子ども向けの

アンガーマネジメントをご提案。

 

大人も子どももストレスの多い今だからこそ

何かお役に立てたらいいなと思いますハート

 

 

 

 

実際にコロナ禍でDVや虐待、ネグレクトが

増えているという報告もありますしね。

 

そこまでいかなくても

今までより怒りっぽくなったという人は

多いかも知れませんね汗汗

 

 

 

さて、ここでひとつお聞きします。

 

あなたが普段怒る時って

何を目的に怒っていますか??

 

 

 

例えば子どもに怒る時なら

 

 

・おもちゃを片付けて欲しい

・宿題をして欲しい

・早くお風呂に入って欲しい

 

 

など、相手に何かをして欲しい

という目的がありますよね。

 

 

 

そう、怒る目的は

相手に何かをリクエストすることですカメ

 

 

 

でもちょっと待って。

 

 

 

これまでの怒り方を振り返った時、

リクエストを伝えるというよりも

 

 

・相手を言い負かしたい!

・自分の方が正しいと認めさせたい!

・言うことをきかせたい!

・どれほど怒っているか分からせたい!

 

 

と、相手に勝つことが目的に

なっていることってありませんか?

 

 

 

相手を脅したり、脅迫したり、

大きな声で、怖い顔で怒って、

相手に勝つことができたとしても

 

本当の目的である(~して欲しい)は

伝わっていませんよねカメ

 

 

 

強く怒って伝わるのは

 

ものすごく怒っているらしい汗

この人怖い汗

 

ということだけ。

 

 

 

これを繰り返していると

一時的には言うことを聞いてくれて

改善したように見えるかもしれないけれど

 

実は怒られないために

言いなりになっているだけだったりします。

 

決して納得してくれている訳でも

認めてくれた訳でもないんですよね。

 

 

それってちょっと寂しい・・・

 

 

 

怒る目的は

勝つことではありません

 

 

 

そもそも親子の場合(子が小さい間)は

親が圧倒的に強いのですから

勝とうとする必要はないのかも知れません。

 

怒る時は本来の目的が叶うように、

脅しや脅迫にならないように怒れるといいですねハート

 

 

 

 

叱り方もテクニック、上手に叱る方法ありますやじるし

 

 

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