先週、丸二日間のプチ断食を終えました:-)
特にお腹が空いて辛いということもなく意外にあっという間でしたね。
本当に辛いのは断食後の回復食だと聞いていたので覚悟して挑みました。
では、私の食べた回復食を紹介します:-)
断食明け初日
朝・・・・・重湯に近いおかゆ（味なし、30分近く煮込んでどろどろにしました）
昼・・・・・重湯に近いおかゆ（梅干し入り）
夜・・・・・少量の味噌を入れたおかゆ（梅干し入り、七分粥くらい）
断食明け二日目
朝・・・・・刻んだ豆腐を入れたおかゆ
昼・・・・・刻んだ小松菜を入れたおかゆ（味噌味）
夜・・・・・刻んだ小松菜を入れたおかゆ（味噌味）、蒸し野菜（かぼちゃとキャベツ味付けはポン酢少々）
断食明け三日目
朝・・・・・刻んだ豆腐と小松菜のおかゆ（梅干し入り）
昼・・・・・朝と同じおかゆ、大根と人参の味噌汁（味薄目）
夜・・・・・大根と人参の味噌汁、わかめと玉子のそば（柔らかめ）
断食明け四日目
朝・・・・・大根と人参の味噌汁、小松菜と梅干しの雑炊、蒸し野菜（かぼちゃとキャベツ）
・・・・・まぁこんな感じの食事を四日ほど続けました:-)
四日目の昼あたりからおやつにプルーンや干し芋みたいなドライフルーツを少量食べたり、ご飯やおかずの硬さも徐々に戻していきました。
ゆっくりと胃を目覚めさせるのが目的です。
食材は断食後に摂ると良いと言われてるものをネットで調べてそれらを調理し、摂るようにしてました。
例）
キャベツ、白菜、小松菜、ほうれん草、大根、豆腐、あおさ、わかめ、梅干し、プレーンヨーグルト、干し芋、プルーン・・・など。
揚げ物と肉類は今もまだ食べてません。
油を使いたいときはオリーブオイルのみ使います。
二日の断食だから同じくらいの回復食の期間を設けるというのが一般的ですが私は念のため二倍の四日はきっちりと過ごしました。
ファステンクラブの進め方に沿うと、断食期間除いて13日間の調節期間が有り、それを終えるとまた二日間の断食に入りそして13日間の調節期間・・・・・全部で3セット行い終了です。
13日間は専用のサプリメントもついてるのでリバウンドの恐怖も問題ありません。
現に今のところ体重は減った分から少し戻っただけです。
3セット行うことで完全な体内のデトックスが出来るそうです。
まだ一回目ですが、デトックス効果と食生活のせいか今現在生理前だって言うのに肌がいつも以上に綺麗なんです:-)
断食で肌も綺麗になると聞いていましたが、まさかこれほどとは・・・
今まで沢山の化粧品や肌ケアを行ってきましたがこんなに即効性が有り効果が凄いのは初めてです:-)
断食中や空け初日は 「何でこんなことやってるんだっけ・・・？」 と自分を見失いそうになりましたが、見た目のわからない内臓が綺麗になっても実感はあまり湧きませんが、鏡で見るいつもの肌が綺麗になるのは喜びに直結します。
3セット後の食べたいものを食べても太らず、病気になりずらくデトックスしやすい完成された身体を手に入れるのが楽しみです:-)
