こんばんは。
今日は、軽い脚トレでした。
先週、1setづつくらい各種目で減らしてトレーニングしましたが、それでも回復できていませんでした。
腰も今日ヤバくなりました。
なかなか、難しいです。
スクワット系のメニューが自分の回復力よりも負担が大きいのだと思います。
昔から、スクワット種目のセット数が多めだと回復できません。
レッグプレスだけだと、筋力が上がりませんし・・・。
第一種目 スミスマシンスクワット 1set
第二種目 45°レッグプレス 4set
第三種目 バーティカルレッグプレス 4set
四頭筋外側狙い
第四種目 バーティカルレッグプレス 4set
四頭筋膝上狙い
第五種目 バーティカルレッグプレス 4set
ハムストリングス狙い
第六種目 シーテッドレッグカール 5set
効かせ重視。無茶苦茶、収縮しました。
第七種目 レッグエクステンション 5set
効かせ重視。
それでは。
BLACKSHEEPのページ↓
https://store.shopping.yahoo.co.jp/blacksheep/
お問い合わせは、お気軽に下記まで。